业余打乒乓球如果不会发现自己的问题所在，那还怎么涨球？
业余打乒乓球如果不会发现自己的问题所在，那还怎么涨球？
有的乒乓球友很注重学习技术理论，也经常去照着练习，但就是掌握不了精华，技术和实战水平长期得不到提高。我觉得其中一个很重要的原因是不善于发现自己打球时存在的问题，不会去纠正，更不会将所学转化为自己的习惯动作，只是机械模仿，一到关键就被打回原形。今天我们就从以下几个方面聊一聊业余打球一般会在哪里出问题、到底怎么发现、以及怎么去纠正。
这些顽固问题，我们业余打球一般很不容易发现，也不好改正。
1.根基不稳固
握拍容易出现偏正手或偏反手，像常听说的“正手利”或“反手利”,这样的握拍最容易造成技术偏沉，要么正手好，反手不会进攻，要么反手好，正手是漏洞。接发球站位总是习惯性随意站直，离台距离很近；发球后不会快速还原，进攻击球后瞬间站位不稳定，经常出现双腿站直或上身后仰。
2.步伐不到位
不会正确移动，有时候看似一直在跑动，其实是启动太晚，移动太慢，没有目的地跑，没有移动到位。最好是击球那一瞬间，持拍手一侧的脚移动到球的差不多正下方向，也就是脚尖向前的延长线位置，这时也能让球在保持在身体的正前方。
3.技术不合理
正手挥拍靠大臂，不会用后撤胯部和转腰，用身体重心带动大臂发力，只是简单向后挥大臂。反手没有架起肘，总感觉被来球顶，击球发不上力。正反手打球，击球点没有在拍头位置，总是习惯打在拍子的中间甚至靠近拍柄的位置。击球出现多余动作，挥拍时手腕不稳定，和小臂不在一个平面，左右摆动。
4.发力不充分
正反手击球时，看似转腰了，而且幅度也不小，实际上没有顶胯，重心的力没有传导上来。打球发力很难受，很费劲，看着是大动作其实力量只是胳膊发出的，没有多大力量。动作不到位，击球时碰一下就收手了，击球的动作没做完整，接触球或者说球在拍子上停留时间短。
5.头脑不清晰
脑海中没有一套自己擅长的打法套路，打球太随意，对来球处理没有区分对待，都是一个动作，一个打法，一个落点，一个发力。面对实力强于自己的对手，或比分落后处于逆境时，容易陷入浮躁混乱情绪中，脑中一片空白，不能组织有效反击。
1.关于握拍，最有效的方法是关注正反手转换，看是否别扭，正反两面打球是否舒服，有没有打完反手打正手时勾着拍子，漏球的问题，或者打完正手打反手时击球不实，球总下网的问题。注意站位，击球后是不是还能保持身体前倾，双腿微曲的基本站位，还是已经站直了，甚至后坐后仰了。
2.步伐最好检测，先看击球后自己在干什么，是站在原地等球，还是脚下跟着颠起来，最少是脚后跟抬起，然后再放下。击球那一瞬间，是否有伸手去够球，脚却像粘在地上一样，抬不起来。回忆一下自己击球时，预判来球方位没有，是每一个球都得预判，然后移动，而不是偶尔移动。
3.技术方面主要看挥拍，不是看徒手挥拍，往往徒手时没有任何问题，看实战中是否出现正手挥拍线路过大，甚至能直接挥到左耳附近；或过低，挥拍终点到了左肩部以下位置。反手挥拍时是否有垂直向上抬得很高，线路不是画半圆，而是由下向上画直线。击球时收小臂前，小臂弯曲很大，小臂与大臂夹角小于90度，这样身体距离球会太近，不好发出力。
4.关于发力。看击球瞬间，是否会出现手腕没固定好，左右晃动问题。看击球时是不是简单碰一下球就断电了，还是碰到后继续向前送一段，就像推着别人荡秋千时，推一下手就离开了，还是推着向前送一段再松手。
1.握拍时就采用最中性的握拍方法，这最有利于以后学习各项技术。打球前看看自己的握拍，让球拍侧面正对着自己户口位置，不要偏左偏右。
接发球站位要与球台保持足够距离，千万不能贴着球台站位，这样接短球虽然方便，一旦对方发急长球，一下就被顶住没法发力了。发球时要贴着球台，但发完后必须根据发球快速还原，如果发的长球，可以适当向后移动，预留足够抢攻距离。
2.挥拍时的克服办法，挥拍时控好大臂与身体的间距，刚开始可以有意识地把大臂紧贴着身体去找球，强制性这样去做，同时逼迫脚下的移动，移动不到是找不到击球点的。
这样同时也能逼迫击球时去转腰收胯，这样就能做到用转腰收胯去控距，而不是向后移动步伐去争取空间。挥拍时也能用到身体重心去带动大臂挥拍，大臂挥拍正确了，再顺势手小臂这样就可以很好发力了。
3.针对发力不充分的问题。可以通过拉下旋来纠正，把下旋拉好了，一般就能学会很好发力了。拉下旋时要多去撞击，先调整好拍形，拍形不要压着去摩擦，要尽量立着去迎球，主动向前“迎”和“找”，不要等球来，然后结合挥拍时的发力方式去推着球击打，什么是推着打，就是“啪”的一下打上球后，继续贴着球向前使力，别停住不动了，让球很快离开球拍。同时手腕手指收紧去摩擦，这样哪里还会拉下网，即便失误也是拉出界得多。
4.步伐方面必须要结合挥拍发力方式。一是像上文提到的，挥拍时发力正确了，就会带动脚步的移动，这样就完成了步伐的一半。二是是盯球预判。不盯球，步伐永远都跟不上，必须要把注意力放在对方的手上和对方的球台，盯好出球方向和落台第一跳，同时去启动步伐。三是垫步还原。不垫步就不会有连续性，只能打一板，第二板就会动作变形。脚下要不停垫布，不停移动，不能站着不动手脚移动脱节，要做到手上动，脚下也动，协同移动。
5.打乒乓球这项运动特别需要头脑和四肢的协同，与球友切磋时，如果不知道快速去思考场上情况，陷入技术动作和一分一球的得失不能自拔，那丢掉一局、一场球就是自然而然的事。可以在打球时多去深呼吸、多缓缓节奏，或停顿一下让自己清醒，利用这个间隙去快速思考问题所在，然后调动自己的技战术特长去应对。
打乒乓球就是这样，如果自己不去用心寻找，根本就发现不了存在的问题，甚至还会自我陶醉，把错误的不合理的动作越练越熟，越来越不好纠正。
我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。
