中考篮球运球绕杆最全知识点解析（附动图练习方法）
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篮球绕杆运球占20分值，该项目考察学生的篮球运球技巧。这个项目成绩相对稳定，很少会出现零分现象，但是由于时间要求较高，想要取得满分也是特别困难的。
一、场地器材及要求
测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下:考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根;各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不低于1.2米)、篮球。
标准场地位置
考生持球站立在起(终)点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。
每名考生有两次考试机会，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次;两次考试均犯规无成绩者，只可再增加一次机会。
测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
二、运球绕杆动作解析
整个运球绕杆过程分为：准备姿势、起跑动作、运球转身、终点冲刺几个阶段。
（一）、准备姿势
我们以右手运球为例来说：
1、右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置
2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发
3、右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲
以右脚为例
（二）、起跑动作：
出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆
1、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发
2、第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规
3、第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、
4、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。
起跑至第一个杆
（三）、运球转身时：
1、转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。转身时注意：
2、弯腰、屈膝、降低重心
3、肩膀尽量贴杆完成转身
（四）、冲刺阶段：
为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4运球：最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。
最后冲刺
三、运球绕杆注意事项
1、出发时抢跑
2、运球过程中双手同时触球
3、运球高度超过考生肩部
4、膝盖以下身体部位触球
5、“翻腕”等其他规则不允许的违例行为
6、漏绕标志杆、碰倒标志杆
7、考试期间人或球出测试区域
8、通过终点时人球分离(考生失去对球的控制)。
四、基本球感练习方法
有些同学虽然没有篮球基础，但只要认真按照以下练习球感的方法进行练习，经过一学期的努力也是可以取得不错的成绩的。主要分为基础版和提高版。
1、基础版球感练习
A、胯下“8”字绕
胯下“8”字绕
B、胯下单腿绕
胯下单腿绕
C、腰间环绕球
腰间环绕球
D、膝关节环绕
膝关节环绕
E、双手胯下前后快接
双手胯下前后快接
F、双手体前变相运球
双手体前变相运球
2、提高版球感练习
A、背后运球
背后运球
B、单手体前变向
单手体前变向
C、胯下运球
胯下运球
D、原地快速运球
原地快速运球
当然练习方法也有很多，只要坚持不断的练习，
我相信最终一定能取得优异成绩。
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