【篮球基础训练课】基础运球-day1

荒废了好几个月的双手，也许只剩下一个来来回回的动作，看着右手日益增多的老茧，明显感觉一瓶营养快线，似乎无法唤醒一天不如一天的身体！

亦或许逐渐坤化

那么即日起，小编以身试法，将向各位推送一支非常系统的训练课，不需要花钱，只需要你的坚持和韧性。难度不大，总共20节课，对应20天不同的训练动作，适合各种水平的朋友。

今年，势必，涨球

废话不多说，lets go！！！

①pound dribble

右手-垂直大力运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运球落点在脚的内测区域，运球时直上直下，尽可能的大力拍，运球越快越好，30s一组

②pound dribble

左手-垂直大力运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运球落点在脚的内测区域，运球时直上直下，尽可能的大力拍，运球越快越好，30s一组

③turn dribble

右手-转动运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运球落点在脚的内测区域，运球时手肘以上尽可能不动，尽可能的大力拍，运球越快越好，30s一组

④turn dribble

左手-转动运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运球落点在脚的内测区域，运球时手肘以上尽可能不动，尽可能的大力拍，运球越快越好，30s一组

⑤V dribble

右手-V字运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运球落点在脚的内测区域，大致在中间位置，V字运球，尽可能大力，运球越快越好，30s一组

⑥V dribble

左手-V字运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运球落点在脚的内测区域，大致在中间位置，V字运球，尽可能大力，运球越快越好，30s一组

⑦pound+turn+V dribble

右手-V字运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运越快越好，30s一组

⑧pound+turn+V dribble

左手-V字运球

要领：不可弓腰，腿尽量张开，运越快越好，30s一组

不要小看这些动作

能坚持下来的才是王者

一开始可能会很累

可以找自己的朋友一起练

相互纠正动作上的偏差

多多练习，你就是球场最叼的球手

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