【篮球基础训练课】运球+脚步-day3

day3是在day2和day1的基础上增加脚步训练，后面的训练都是一脉相承的，前面的动作练熟了，方可游刃有余。

在开始今天的练习之前，请完整复习一遍之前的动作，废话不多说，lets go！！！

①右手练习：pound+口袋+启动脚步

要领：直上直下的口袋运球，拉上来的时候滑开步子，往下拍球时还原，躯干保持不动，注意前脚是直对着前方，后脚是脚尖着地，类似于启动姿势。左手保持护球姿势，在进攻时可以防止球被拍掉。动作一定要做规范哦，看起来才协调的。30S一组

②左手练习：pound+口袋+启动脚步

要领：直上直下的口袋运球，拉上来的时候滑开步子，往下拍球时还原，躯干保持不动，注意前脚是直对着前方，后脚是脚尖着地，类似于启动姿势。右手保持护球姿势，在进攻时可以防止球被拍掉。动作一定要做规范哦，看起来才协调的。30S一组

③右手练习：turn+口袋+启动脚步

要领：转腕口袋运球时，增加脚步练习，具体看图，注意后脚是脚尖着地，起步状态，目视前方，不要低头弓腰，保持重心稳定。30S一组

④左手练习：turn+口袋+启动脚步

要领：转腕口袋运球时，增加脚步练习，具体看图，注意后脚是脚尖着地，起步状态，目视前方，不要低头弓腰，保持重心稳定。30S一组

⑤右手练习：V字+口袋+启动脚步

要领：V字口袋运球时，增加脚步练习，具体看图，这个会比较难，练习协调性，注意后脚是脚尖着地，起步状态，目视前方，不要低头弓腰，保持重心稳定。30S一组

⑥左手练习：V字+口袋+启动脚步

要领：V字口袋运球时，增加脚步练习，具体看图，这个会比较难，练习协调性，注意后脚是脚尖着地，起步状态，目视前方，不要低头弓腰，保持重心稳定。30S一组

多多练习，你就是球场最叼的球手

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