持乒乓球拍上台的练习方法你知道多少？专业运动员告诉你

持乒乓球拍上台的练习方法你都知道吗？专业运动员告诉你这些专业方法。

1.对托球练习法

初学者对初学者练习。二人都站位球台中间，握拍稍后仰，从发托球开始，二人对托，在来球高点期击球，落点不限。

运用单步移动击球，用小碎步移动调整重心，还原和选取击球位置。要求二人必须在不停的移动中打球，严禁站立不动打球。

2.多球练习法

利用多球练习，这是技术入门的一种重要方法，有利于快速建立动作的动力定型。准备多个球，数量越多越好，一般一盆球200个左右。

选用理想的能挡住球不乱跑的球台练习，每次等球打完了再一起捡球。这种练习可节省捡球时间，增加打球时间，有助于很快提高技术。其方法如下：

（1）击定点球：站位右半台或左半台，放多个球。以自己的不执拍手喂球，持拍手原地挥拍击球。目的是体会击球手法，提高击球的命中率，学会击球用力。

（2）击慢球：找一个会打乒乓球者喂球，将球轻轻地喂在初学者板下，让他原地移动挥拍击球。以10个球为一组，每次可安排若干组。

小贴士

其目的是培养打球移动的习惯，向挡球技术过渡，为学习基本技术打基础。

是学会击慢球技术，培养正确的手法。

（3）击推挡球：以推挡的方式进行喂球练习。初学者每次能达到连续击球20～30板时，应增加下列内容的密度、强度和难度

①适当增加喂球时的速度。

②逐渐要求初学者加大击球力量。

③推挡喂球时喂球者可扩大范围，有左右长短球之变化。迫使初学者判断来球并向前、向后、向左右移动步法击球。

④推挡喂中路追身球。迫使初学者向左右侧移动步法击球。

⑤喂球第一板发出下旋球。迫使初学者学会用手指、手腕用力，并学会拉击出上旋球的摩擦方法。

⑥喂球都以加力推、推下旋、快拨球的方法。迫使初学者判断、区别对待每个来球，从而在连续进攻中能适应不同性能的来球。

以上就是持乒乓球拍上台的练习方法了。打球要更专业才可以，这样才能让你的球技更高明，这些你学到了吗