乒乓球技术之重心转换

　　重心转换是南京乒乓球步法中最主要的一个环节。是调节运动员身体平衡的一个基本。在乒乓球的步法当中，重心转换是时刻伴随着步法移动的，是用来维持身体的平衡。保持击球的连续性。

　　打球时重心的转移方式，有三种，一种是重心上提，一种是重心平移，还有一种是重心下降。

　　重心上提主要有拉加转弧圈和远台对拉，从下向上发力时，利用身体向上的提升增加击球的力量，有时可见整个人都跳起来拉球。

　　重心平移是大多数情况下的采用方式，也是讨论得最多的方式，各种技术里都有提及，常见的冲、攻、搓等动作都采用重心平移的方式。

　　重心下降用得比较少，杀高球、从高向下冲球都会用到，有时侧身倒地爆冲也会降下重心以求身体平衡。

　　控制重心转换主要是由膝关节、髋关节、脚踝几个部位同时作用完成的，比如：侧滑步的移动，从左侧移动到右侧，重心从左脚移动到右脚，移动的同时膝关节从弯曲到撑直再到弯曲，利用髋关节将身体重心从左脚移动到右脚上，脚踝轻微转动控制平衡。所以重心的转换是非常复杂的一个过程，这个不是用固定公式来进行练习的，这是身体整体协调的一个过程。

　　(1)在不同的击球动作中，参与重心的交换、转移和还原的身体部位有所不同。

　　重心交换是身体参与击球的一个基本原则。在不同的位置上，身体各个部分参与重心的交换、转移和还原的要求是不尽相同的。一般情况下，在中间位置，由于步法移动的范围不大，重心的转移与交换主要集中在髋关节，涉及到躯干以上的部位;在正手位(即1/3台区)和侧身位，腿部就会明显的参与到重心交换的过程中来，角度越大，参与的力度也越大。身体是否参与重心交换，哪些部分参与重心交换，交换到一个什么程度，都与使用什么样的技术有直接的关系，比如搓球、推挡参与重心交换的环节就少，而需要力量的技术动作，如拉球、扣高球、中远台技术，参与重心交换的关节就多。

　　(2)在不同的击球位置上，参与重心的交换、转移和还原的方法有所不同。

　　手位角度大的球，身体重心的起伏也大，为了便于还原位置，右肩与水平轴的角度也较大，并且在击球瞬间具有从下向前、向上、向左三个方向的多向性特征，击球动作完成时，身体重心在左脚，旋即在原地将重心还原至两脚中间，还原时，右脚可以适度前置，用前脚掌的内侧触地，以便于形成向左侧移动的准备姿势。在侧身位，完成击球动作后，旋即将重心还原至右脚，以便于形成向正手一侧移动的准备姿势。