《篮球运动教程》---第二章篮球比赛中的攻守移动技术
为了更系统的提升我的篮球水平，我买了《篮球运动教程》（北京体育大学出版社）进行学习，这一篇是我的学习感悟，大家也可以参考着学习。
进攻球员的无球移动技术与训练
一、无球移动技术
篮球场上，80%的时间是在无球状态的，所以，一个人会不会打球，很大程度上取决于他的无球移动意识和技巧
外线球员：无球移动的空切
通常，内切发生在传球之后的瞬间，如果防守人没有及时向传球方向移动，就可以进行切入。还有一种空切指的是从弱侧无球切入。
内切、空切的成功率与这名球员外线投篮的命中率有关，外线投的准，防守球员忌惮其投篮会靠近其防守，这就给內切、空切创造了条件
外线球员：闪切是上面空切的一种延续，（我没看懂，是更快速的移动么）
外线球员：反跑字面意思
内线球员：滑步抢位一般来说，低位的中锋接球需要左右两侧45°（罚球线延长线）的球员去传球，这样角度最合适。但是如果说防守低位的球员很积极，45°球员无法传球，球往往会传给弧顶的那个球员，这时候往往是滑步抢位的最佳时候，因为刚传完球后，防守者一般会放松，在这个歌时候，迅速启动，降低重心，双肘打开，像投降姿势，向传球者示意有一个接球的面积。
内线球员：转身抢位与防守者接近一米的时候，以左后转身为例，将右脚放在防守球员两脚之间，然后转身，直接把对手卡在身后获得一个接球位置。
外线球员：前进后退内切时候，如果防守人反应很快，迅速回收防守切入，由于防守人重心很难调整，那我们就可以沿着切入方向的反方向撤回来，拉开空间，并顺利接到球。
外线：U型切入这种会借助低位的内线去切入，溜底线借助低位的掩护。因为防守者进防守溜底球员时候，会有一个视野盲区，在这个区域里，不能同时看到自己防守的人和球。
外线：V型切入这种与前进后退相比，在返回外线的时候多了一个角度变化，需要注意的是，在外弹的时候，与防守球员有一个身体接触会更好，因为力的作用是相互的，我们弹出去，他们就很难回来防守。
这是从一边底角溜到另一侧底角时候用的切入方式，还是利用视野盲区，在盲区突然外弹，外线接球。
全能球员：扣勾切入外线难接到球，可以顺势溜到盲区附近，利用一些卡位技巧要到位置，同时弧顶球员移动在45°，进行吊球，让他在内线完成攻击。
如图，借助上线两名球员的挡拆，从一侧45°移动到另外一侧。常用战术是，切完之后，4号球员去给切完的球员挡拆。
如图，两名内线不用提到高位，在低位即可，然后外线球员深切。然后常见的战术有三种，如果防守切入球员的球员被挡住，切入球员可以直接中距离跳投；如果换防，那么内线球员可以转身切入要球；如果防守球员绕到上线去防守了，那么切入球员可以外弹到底角去投三分球。
二、无球移动技术运用要点
创造空间和摆脱防守外线球员无球移动的目的大多数是为了在左右两侧45°接到球。
从弱侧展开进攻美国篮球有句名言：“进攻的良机往往发生在强弱侧转移之中。”
假如你是投手，你在弱侧，队友大范围转移给你，你在接球时候需要注意这几点，方便接到球以后快速出手
投篮手型要调成投篮手型脚尖调整好微微弯曲膝盖，臀部降低如何判断是否切入？
如果防守球员的肘部以及肢体大多数在传球的线路上，果断开始内切。
如果防守者的手和身体大多数在进攻路线上，果断弹出外线进行接球。
传球后马上移动切入时候注意主动制造身体接触，内侧的肩膀要与防守人相切，内侧手要要向切入方向伸展。
简单讲，传球以后防守人员没有在第一时间移动，就从身前切入，如果传球后防守队员调整位置了，在传球线路上，就果断的反跑切入。
把球传给内线以后，如果接球的内线在低位（或者高位），另一名内线就向高位（或者低位）移动。外线球员可以选择切入，一般采取香蕉状的弧形跑动来接球。
如果内线被包夹，那么传球后外线人员要移动感到防守人员的背后去接回传球，因为这样防守队员需要转身才能向你移动。
防守无球队员技术和训练
一、基本要求
无球队员应该迫使队员远离球，做到人球兼顾。离球近近，离球远远，紧贴对手，需要保留一定的空间，这也是给自己反应的时间。
二、动作方法
远离球时候，开放式防守，选择一个位置，又能看到球，又能看到防守人员，防守人一只手指向球，另一个手指向对手，形成一个三角。
靠近球时候，闭合式防守。
靠近对手的对侧手可以用来感知对手，方对手球切入，利用手臂可以进行延误，不要怕身体接触。
防守有球队员技术和训练
一、防守姿势基本要求
基本姿势膝关节弯曲，略微大于90°，绷紧全身，后背稍微弯曲，头部在膝关节和双脚的垂直上方，重心不要太低，站位不要太宽，避免失去加速时候的爆发力，防守人要让自己在任何时间能迅速的起跑。
分解动作防守时候，两只脚略微大于肩宽，一只脚在另一只脚稍微靠前的位置，靠前的一只脚有它的匹配手，我们称之为靠前手（他有如下的作用：判断你的防守位置和距离是否合适；防止对方最初变向运球以及三威胁等）
另一只靠后的手用来阻断对方的传球，因此两只手应该充分利用。
二、防守移动技术的动作方法
滑步首先防守者在即将冲到对方面前时候碎步减速。但是重心不要太往前或者往后。
防守屏障与卡位双手垂直向上构建一个合法的圆柱体，干扰进攻人的投篮视线，迫使进攻人提高出手弧度。
制造进攻犯规当攻防两者身体接触的时候，防守人的双脚一定站在地面上（站的位置是合理冲撞区的外面），防守人把重心放在脚后跟处，颈部直立，臀部稍高，膝关节保持微微弯曲，这个姿势会放防守人的头部在膝关节的垂直线后方，影响其平衡。
不要喊，不要骗取犯规，会被裁判员警告。
防守人可以用手或者手臂保护自己，但是不能扭头，下颚向胸口靠近，不要用手撑地，避免手腕关节受伤。
三、防守运球队员技术应用
控制运球者防守人提前站在对手的突破路线上，用靠前手对着球，如果控球人变向，应该相应的改变靠前手和靠前脚。
控制距离，与防守者保持一个手臂的距离，伸开手臂能够放在其腹部。
学会利用单人包夹，迫使持球人运向边线，一旦对方停球，防守人贴上去，一旦对方停球，尽可能的逼迫进攻球员的中枢脚。
还可以运用同样的手段，强制对方走弱侧手。
回位再好的防守者也会出现错误，如果防守失了位置，一定在及时的回位，防守人用最靠近对方的手的下方去打掉球，而不是从上面斜着身子去打，很容易被吹犯规。
另外不要去跟在防守者的后面，要不然容易“追尾”
不要肩并肩的防守，这样99%会吹罚犯规，正确的做法是，我们加速到防守者的前面，重新建立位置。
四、防守接球队员的技术应用
防守外线球员如果他接球姿势很糟糕，那么就去干扰他的中枢脚，贴上去不留任何的身体距离。如果对方的接球动作很有威胁性，我们可以用碎步防守，扑出去做迎前防守。
重心做相应的变化，接球人重心降低，证明他想突破，我们也要降低重心去防守，持球人重心太高，证明他想投篮，我们也要身高升高，高举手臂，防止他的投篮。
我们把非中枢脚称作“进攻脚”，这个脚的任何移动防守者需要留意，当进攻脚试探时，防守人没有后退，我们就获得了半步优势从而加速上篮。所以对于防守者来说，当持球人的进攻脚向前试探的时候，防守人需要双脚向后退，帮助防守人预判对手的突破，如果进攻者再次做出三威胁，不要猛的扑上去了，要留出合理的空间，如果他进攻的第一步落地了，防守者再做出靠前防守，用靠前手对着篮球。
防守低位接球队员防守低位的第一要务就是阻止对手把球传到低位。
如果不幸球还是传了进来，防守者应该用前臂顶着他的腰部，另一只手高高举起来，使得防守人会封盖他的投篮，如果防守人试图用另一只手去干扰对方的运球，会失掉防守的位置和防守重心，此时进攻队员会转身过掉防守人。
防守人不要用下半身去阻挡对手，否则会被转身过掉，正确的做法是保持姿势降低重心保持好空间。
如果对手投篮，防守队员需要建立起防守屏障后卡位，举起两只手臂，这样会极大的降低犯规几率。干扰完之后立刻转身卡位，卡位时候采取横肘挡人。
五、防守投篮技术应用
主要目标：逆动封盖
当你投篮或者接球时候，99%的球员会经过胸前这一个区域，所以防守人可以把手放在这个关键区域，从而直接切掉或者干扰对方的投篮，改变其投篮路线，打乱其投篮节奏，让他投篮不是那么顺畅。
第二目标：封盖
如果你有把握对方在出手的时候盖帽，那么可以选择与对方一起跳，但是一定与对方保持一定的距离。没有封盖的了也要尽力去干扰其视线。
最后手段：封过干扰
如果起跳时间过晚，这个时候为了避免撞上对方，可以以选择直接从他面前跳过，尽可能的挥舞手臂去干扰。
七、要点与建议
进攻球员投篮完了以后一定要去卡位，但是卡位侵略性太大会被吹罚犯规，所以尽可能的采取横肘挡人的姿势。防守者的注意力应该啊集中在进攻球员的胸部，因为进攻球员的头部、肩部、脚等都会做假动作，唯独胸部不会。注意你的防守不仅仅依赖好的脚步，也要依赖手的运用，二者是同样的重要性。防守也可以运用假动作，设想对方加速冲过来，这个时候防守者就可以利用假动作进行诱骗。控制脚尖的方向，实验证明，要想在滑步的时候有最大的速度，不要两个脚尖都向前，当前脚尖指想前进的方向时候，移动速度很快。
