乒乓球友们最应该掌握的技术

乒乓球项目中正手攻球技术。正手攻球是攻球技术中比较基础的技术动作。正手攻球以其强大的攻击能力会给对方造成较大的心理压力和实际的防守压力，因此乒乓球练习者一定要练习一手强大的正手攻球能力。在比赛的关键时刻，发球抢攻可以增长自己的信心，其前提一定是您的正手抢攻必须有效合理并且起作用。或者说，比赛的胜负一般取决于选手的正手进攻能力。

正手攻球还具有速度快，力量大，应用广泛等特点，是比赛中争取主动，获得胜利的重要手段。因此必须学会全面的攻球技术，本节课有三个教学要点：

1.动作要领；

2.练习方法；

3.易错点及纠正动作。

第一个要点，我给大家讲解一下正手攻球的动作要领，分为五点：

1、击球前，左脚稍前站立。身高离台约50厘米。

2、当来球降落至台面时，前臂外展将球拍引至身体右侧，用腰带动手臂向右转动，转至腰和手臂平行的位置。

3、当来球从台面弹起，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部。

4、击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大 臂带动小臂，击球瞬间手指（拇指和食指）抓板用力，有利于控球。

5、击球后放松还原，手指手腕手臂稍微放松。

以上五点是正手攻球的动作要领，希望大家在练习过程中注意细节。

第二个要点：正手攻球的练习一直是我们练习的重点，正手攻球练习通常会分为固定站位的练习和走动中攻球练习。下面我们做一个归纳：

练习方法

1、固定站位的正手攻球练习固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线；还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。这些练习可以有效的帮助我们掌握某一个技术动作，并令动作定型。

2、走动中正手攻固定站位的攻球动作是基础，朋友们一定要耐心的练习，并且在每一次打球时都要充分练习，有时候可以充当预备活动。但是，我们都理解了乒乓球运动是一项不固定空间和时间的运动，对方回球的落点和时间都因时因地而变，所以学会在移动的空间和时间上击球，就成为从初期选手向高级选手跨越的必经阶段。所谓的球感，我们所说的，就是包括这种空间和时间上对球的落点的预判能力。虽然这种能力大多难度较高，但是勤加练习一定能够提高的，不少业余朋友们正是通过刻苦练习，加上用心体会，都在逐渐掌握。每一个在固定站位下熟练使用的技术动作，必须应用到移动中，这才算完全掌握，才是真正的会。

3、一点对全台不定点，通常可以采取多点打一点的形式，比如两点打一点，陪练者在固定位置把球送到练习者的正手，练习者打回到固定位置，陪练者再击球到练习者的中路，这样一直重复下去，为了供球的稳定，供球者最好用反手推挡更好一些。如果加大难度，可以把中路来球改为反手，重复反手正手中路－反手，这样的击球顺序。击球的线路也可以灵活变化。从反手到正手再到反手的过程中可以使用跨步和跳步，这样可以尽量增大移动范围。

第四个要点，通过观察大家练习过程中出现的问题，我们总结出以下几点大家易犯的错误，并提出纠正方法：

1.正手攻球时抬肘，造成击球无力，练习手指调节拍面角度，多做前臂内旋动作

2.判断落点不准引拍不到位，击球落空击球无力，多练习引拍与挥拍动作

3.击球后球拍立即停止不前，动作不协调，说明随势动作的作用，多做攻半高球练习