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　　作者：ZJayden

　　本人总结：打篮球🏀注意事项

　　首先：我们要做到避免让膝盖受到强烈刺激的动作，否则会有很大的损伤，甚至于受伤，要注意保护好膝盖关节地方，或者做一些这方面的强化练习！

　　1、穿合适的球鞋👟

　　先穿上一双长袜子（保护关节），选一双适脚的球鞋，会有有一定基础的防护作用。如果球鞋不合适的话，会导致脚🦶被摩擦起泡，甚至导致水泡弄破，在这种情况下要马上用酒精擦擦消毒，然后用创可贴或者医疗布包扎好  防止感染细菌！

　　2、适当休息

　　不能长时间运动练习高强度的动作，这样很容易导致双脚产生疼痛。而且在打篮球⛹🏻过程中的运动是相当的激烈，也是相当的容易受伤，所以在这种情况下，应该是适可而止就好👌🏻不能过度运动。（点到为止）

　　3、防止手部受伤

　　在拍打篮球或者抢篮板的时候，是非常的危险！稍不注意就会导致手指挫伤以及手部扭伤的，这个时候切记不要太激烈就好👌🏻，然后发生扭伤，先用冰块敷一下，48小时之后，在用温水煮青蛙，如果非常严重，建议马上去医院检查，确保安全第一！

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