给大家科普一下天辰APP(2022已更新(今日/知乎)

在羽球圈想提高技术，就必学高远球。

一遇到高手，人家一板高远，你就觉得如临大敌，由于高远球的飞行弧线较高，到达对方底线的时间较长，不易被对方拦截，从而降低你的攻击性，拉开场上移动距离。

下面就羽毛球高远球的练习过程中需要的几个要点作出分析：

①手臂伸直时机：

不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

②抬肘：

包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。

我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。

抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

③身体发力（重要）：

这个是高远球质量高低的关键。

侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松（不用像某贴说的刻意内扣），身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。

蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。

如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。

蹬地后施加给腰腹的压力，要通过转体完全传导到手臂并击球。

④内旋：

⑤被动高远

（较难）：

同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。

不能击球时后仰太多。

重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量后蹬，保证重心向前，度起不来没关系，关键是重心不能后压。

总结：高远球无非是调整好步伐，按标准做好动作，然后在练习中慢慢去体会就行了，希望能对苦练高远球的你们有帮助。

再啰嗦：练习练习练习，从练习中体会