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击球准备动作：两脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，手臂自然下垂。

引杆：保持手臂和身体的三角形框架不变向右侧转肩上杆至杆头指向8点钟位置，注意保持下盘稳定和轴心保持。

起杆：继续在1/4挥杆动作的基础上转动肩膀至杆头指向天空，前侧手臂伸直和球杆保持直角，另一个手臂自然弯曲。（注意手肘指向）

下杆：通过转髋带动肩膀向下旋转，这里需要注意手臂和球杆的角度保持，体会用握把击球的感觉。

释放：所谓释放就是通过合理的发力方式将我们上杆所获取的力量通过杆头传递给球，建议保持前侧手臂和球杆的夹角才能更好的做到延迟释放，这样更有利于将力量给予一个点做出有效的击球。（注意击球瞬间前侧手臂和球杆在一条直线上。）

前挥：前挥动作是最困扰初学者的一个很抽象概念，是释放后杆头缓冲形成的一个挥杆轨迹，很多人认为击到球就结束了，其实不是的我们还需要杆头继续向目标方向移动这样才能发出扎实有效的球。（注意手臂和身体三角形态的保持，通过胸椎充分旋转来让杆头继续向前而不是击球后向上。）

如果你长杆距离和短杆距离差不了多少，长杆打不出距离，那么我们需要刻意训练前挥动作以及向下向前的击球动作

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