筋膜枪有没有副作用？警惕四大误区智商税！
原标题：筋膜枪有没有副作用？警惕四大误区智商税！
筋膜枪有没有副作用？现在除了专业的健身一族外，很多的普通上班族和学生党都开始使用筋膜枪来按摩放松。那么也有人会有疑问：筋膜枪用多了会不好吗？其实筋膜枪就是使用枪头对我们的深层筋膜进行冲击，以一种高频率的冲击来放松肌肉，缓解我们的疲劳。但筋膜枪也存在一定的使用门槛，不是可以毫无顾忌使用的。李江作为一个已经有五年从业经验的康复师，使用测评过各种各样的筋膜枪（下面是一些自己用过的筋膜枪产品），也接触过很多使用筋膜枪的群体，今天可以告诉大家“筋膜枪有没有副作用”的答案，大家一起接着看看吧。
一、注意筋膜枪的三大危害！
筋膜枪有没有副作用？现在市面上的筋膜枪品牌很多，但作为一个专业的康复师，我建议大家还是不要因为一时的一些小便宜去购买那些廉价劣质的产品。
在我测评过的许多筋膜枪之中，出现问题最多的就是劣质筋膜枪，寿命短，振幅不稳定，导致肌肉受伤的可能性很大。但选择优质筋膜枪也不代表没有风险了，如果我们不能掌握正确的使用时间、使用手法和使用位置，依然存在一定的危害。那具体来说筋膜枪又会给我们带来哪些危害呢？下面我就为大家总结一下：
1、损伤肌肉导致红肿，撕裂
本来专业优质的筋膜枪是不会对身体产生危害的，它只是一款缓解肌肉酸痛，促进血液循环的按摩产品，问题是这几年筋膜枪的需求越来越大，市场上不断涌出新鲜的不知名的筋膜枪品牌，在这些廉价产品中，大部分都非常劣质，容易出现击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致肌肉红肿撕裂，因此我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！
2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响
虽然筋膜枪是款操作简单的按摩产品，但它可不是随便哪个身体部位都能使用按摩的。比如骨骼和关节，都是不能用筋膜枪进行按摩的。这一点也是很多医生呼吁要注意的问题，这里一定要提一下市面上的金属按摩头，大家不要觉得金属质感就更加高级，恰恰相反，这些金属按摩头有时才是我们肌肉受损的原因！因为金属对骨骼和关节的击打损伤度更高！
3、伤及身体薄弱部位甚至内脏
筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，比如在胸腹腔、腋窝、脖颈等肌肉壁较薄部位，还有那些内脏集中的部位也要格外注意，不然容易造成损伤，例如皮下淤血，甚至是伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，容易造成关节损伤！
二、分析导致筋膜枪危害的真正原因！
筋膜枪有没有副作用？通过上文的科普，我们知道了使用筋膜枪的三大危害，但为什么筋膜枪会造成这些损伤呢？这些伤害又能否避免？下面我就来为大家分析一下危害产生的真正原因。
下图是最新的筋膜枪全网负面评价与舆论统计数据：
1、不适用人群强行使用
上文我们已经讲过，筋膜枪是一款很好的按摩肌肉的工具，但是也有些人群是不适合食用的，比如以下人群：孕妇（可能危及胎儿发育）、12岁以下的儿童（肌肉太少）、存在较严重健康问题人群（不利于病情恢复，甚至加重病情）等。
2、选择一些网红产品
现在网络营销非常流行，直播带货、明星代言、品牌找运动机构做背书等等，这些都是商家获取关注的噱头。其实这种网红品牌存在很多问题，首先，它们没有自己的核心技术，不够专业；其次，在节日促销的时候，这些网红产品的价格大幅度跳水，可见产品本身的制作成本有多低。所以大家选购产品时应该注意的是专业性，而不是随便就选择那些网红产品。
3、使用不专业的劣质产品
现在市面上筋膜枪品牌可谓是五花八门，价格更是从几百到几千的都有。我们在选购的时候，一定不要贪图便宜去买那些廉价的筋膜枪，而且从我所知道的使用劣质筋膜枪的反馈来看，劣质筋膜枪不仅做工差，寿命也短，更别说还存在安全隐患，使用下来风险很大。
4、迷信欧美大品牌
在上文中我们说到，有些品牌筋膜枪的击打力度和震感都更为强烈，很多欧美品牌就是在推力这方面设计得更为强劲，因为大肌肉块就是欧美那边崇尚的审美风向，但我们中国人可不是这样，所以大家挑选筋膜枪的时候也不要太过迷信那些欧美品牌，认为欧美的筋膜枪一定是质量更好的，在这方面，还是尽量选择国货产品。
筋膜枪有没有副作用？想要尽量避开筋膜枪的副作用，除了掌握正确的使用手法外，还要避免使用那些劣质筋膜枪。在了解完使用筋膜枪有哪些注意事项后，如果有朋友想要购买筋膜枪，我也可以直接推荐几款优质的产品：
下图是17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和振幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
三、使用筋膜枪有哪些注意事项？
筋膜枪有没有副作用？这个问题就涉及到了使用筋膜枪时都有哪些注意事项，即使我们购买到了优质的筋膜枪，还需要掌握正确的筋膜枪使用方法，比如以下几点：
1、使用时要缓慢
在我们筋膜枪使用时一定要缓慢移动，确保筋膜枪的力量有效传导到肌肉，才能放松到位，不要在使用的时候移动太快；
2、建议在肌肉的地方使用
筋膜枪适合在肌肉组织较丰富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌部位使用。
3、千万不要硬碰硬
筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，所以不要把筋膜枪的枪头直在骨头尤其是关节出使用，“硬碰硬”容易造成关节损伤。
4、警惕以下部位
靠近器官和主动脉的部位禁止使用筋膜枪冲击按摩，尤其是像颈椎、脖颈、头部和脊柱等有大量神经及血管分布的部位千万不能使用，像腋窝这样肌肉较薄的部位也要格外注意。
5、不是时间越长、肌肉越痛就越有效
要知道物极必反，如果每次都长时间的使用筋膜枪，会对肌肉造成损伤，也并非越痛效果就越好，一次的使用时间控制在15分钟以内就行。
6、不要私自组装或者改装筋膜枪产品
筋膜枪并不只是简单的“冲击钻”，千万不要自己私下进行改装，最好购买哪些通过严格的测试和安全认证的筋膜枪品牌，也不要贪便宜购买几十的筋膜枪！
四、筋膜枪选购经验大分享！8招需掌握！
那么筋膜枪到底应该怎么选？其实选购筋膜枪也是有一些技巧的，千万不可以盲目的挑选，挑选筋膜枪也得适应自己的肌肉特征，否则使用了那些劣质的筋膜枪反而会损伤肌肉，下面是一些选购筋膜枪的实用经验，大家可以参考一下：
1、科学选择振幅深度
筋膜枪是通过对人体深层筋膜的按摩来发挥作用，而人体的深层筋膜约8—12mm深度，因此要选购的筋膜枪振幅也要在这个区间内，振幅太浅效果不佳，不能起到按摩的效果，振幅太深超过了人体的承受能力，又会导致肌肉酸痛红肿，科学来说，普通人最好选择8—10mm左右，专业健身人士选择10—13mm即可。
2、均匀性也很关键
筋膜枪的推力和震频均匀性调节很重要，筋膜枪要把均匀度做到高标准是需要很强的专业性的，均匀性不好，在使用筋膜枪时，会发现它的击打力度时轻时重，轻则达不到按摩效果，重则造成肌肉损伤！
3、推力强度适合自己最重要
我们在选购筋膜枪时最重要的一点就是关注它的推力，推力可以看出筋膜枪的按摩效果，推力适中才能最好的达到舒缓肌肉酸痛，放松身心和减少局部组织张力的作用。但推力并不是越大越好，大于20kg的适合专业运动选手，而我们在日常生活中用来按摩的话，选择10—20kg就已经足够了。
4、握持感很重要
很多筋膜枪，尤其是很多大枪本身体型就大，如果手柄做的也不用心，一只手握住时间一长就感到不适，握持感就更差了，但凡每次使用时间长一点的话会很累！要想选择一款握持感良好的筋膜枪，我们要着重看它电机部位的稳定性。
5、警惕“多功能”噱头。
现在有些筋膜枪品牌附加了许多可有可无的功能，热敷冷敷、力度感应、智能APP等等，不仅不会提升按摩效果，还不利于发挥筋膜枪应该有的稳定性和可靠性！很容易引发肌肉的撕裂，红肿，出现酸痛，皮下淤血等问题。
6、确认自己适合mini枪还是大枪
顾名思义，mini枪的优点就是体型小巧，轻量便携，而且颜值一般比大枪更高，不过在击打力度上，mini枪也稍逊大枪，所以往往是肌肉比较薄的女性选择的比较多，而对男性和运动量大的专业人士来说，多会选择击打力度更强，振幅更深的大枪。
7、优选无刷电机
电机是筋膜枪关键的部分，主要分为有刷和无刷电机两种，一般我们专业人士都建议选无刷电机的，因为在性能方面有刷电机各方面都不太行，动力不稳、寿命也短、安全性低，容易损伤肌肉导致肌肉撕裂等问题，还可能危及关节骨骼的安全。
8、重量需适中
筋膜枪的重量也要重视，太轻的话，筋膜枪压感也弱，导致枪头的击打位置很容易发生偏移，太重的话，又会导致手腕容易酸痛，长期还会导致关节炎症。
五、筋膜枪好处有哪些？
筋膜枪有没有副作用？其实筋膜枪是对我们深层筋膜进行冲击的一种仪器，通过高频率的冲击放松身体烦人软组织，实现按摩与放松的效果。具体来讲，筋膜枪有以下四点好处：
1、缓解肌肉酸痛
筋膜枪的原理是利用其内部特制的高速电机来带动枪头，振幅适当的话，筋膜枪的力量会作用到肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、缓解疲劳的效果。这一点对于很多因为工作需要久坐的人可以说是非常友好！
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在年轻人运动量很少，甚至很多根本不运动，长时间伏案工作，在强身健体这方面非常欠缺，这样其实非常不好，时间长了有可能会导致肌肉纤维化甚至是肌肉萎缩！电视上也有相关的新闻报道，大家不要轻视这个问题！所以如果你实在不能坚持运动的话，筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，加速我们的血液循环，对防止产生肌肉纤维化与肌肉萎缩有很好的效果。
3、帮助快速热身，防止运动受伤
很多运动或是健身的朋友在运动前是需要专业拉伸的，而筋膜枪可以针对要锻炼的肌肉群，进行快速的冲击快速的，从而让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入最佳状态，防止贸然运动受伤。
4、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫
当我们的运动后，可以使用筋膜枪对肌肉进行冲击按摩，根据激痛点的原理，在肌肉进行一段时间的锻炼后，再进行一段时间的冲击，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉之间张力的目的，使得积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，减少肌肉的疲劳。
筋膜枪有没有副作用？其实筋膜枪可以帮助我们按摩肌肉、缓解肌肉疲劳，提高生活品质，是一款便携安全的按摩产品。感兴趣的朋友可以按照我总结的选购技巧，买优质的品牌，避免那些危害副作用，不要被网红品牌迷惑，否则会给身体带来损伤。返回搜狐，查看更多
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