乒乓球教学：反手拨球的站位、准备姿势及动作技术要领

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本集教学祖丽主要讲解了反手拨球的站位、准备姿势及动作技术要领，如果你反手拨球包不住球台，赶紧关注本集教学视频。

基本站位就是站在你的左半台，双脚与肩同宽，屈膝收腹，重心前倾，重心前倾着重跟大家说一下，就是你的肩膀一定要超过你的脚尖才叫前倾，重心在后面是错误的。

01 反手拨球站左半台 双脚与肩同宽、屈膝收腹、重心前倾

03 反手拨球重心前倾 重心超过脚尖

04 反手拨球重心前倾 正确与错误动作对比

基本站位就是站在你的左半台，双脚与肩同宽，屈膝收腹，重心前倾。

05 反手拨球站左半台 双脚与肩同宽、屈膝收腹、重心前倾

反手击打球的时候引拍以大臂为一个轴，然后往前送。

06 反手拨球以大臂轴心往前送

08 反手拨球动作以大臂轴心往前送

站位的问题有的人说要左脚靠前，有的人说右脚靠前。一般专业队会偏左脚在前一点，就像正手位有一点相似，因为击球的时候，打球的过程中你整个人要包住球台，正手的时候也要包住球台，所以你的反手在你左脚在前的时候，有助于你移动到正手连续，当你反手如果这么站位的话可能正手就很难回去了，很难还原。

10 反手拨球左脚靠前、右脚靠后 和正手相似有利还原

11 反手拨球左脚靠前、右脚靠后和正手相似有利还原

反手拨球有很多人肘关节固定不好，大臂也是跟着上下动这是错误的，一定要先以肘关节为一个轴。首先就是你的肩控制住它，肩放松才能控制住它，你不要用大臂。

12 反手拨球肘关节固定好 以肘为轴同时肩放松

大臂不要使劲让它自然放松，它就可以固定住了，如果大臂要使劲的话它就会上下波动。

13 反手拨球时肘关节要固定好 以肘为轴同时肩放松

14 反手拨球时肘关节固定不好 大臂上下动是错误的

15 反手拨球时肩要放松 大臂才能相对固定

拍型是尽量保持一致就可以了，学到后期的话，可能会根据你这个来球来去调整拍型的变化，但是初期的反手尽量先拍型要控制住，不要有太多变化，主要用前臂去带动手腕，往前送，从斜后方往斜前方转动1/4个圆。

17 反手拨球时拍型基本保持不变 前臂带手腕从斜后方往斜前方转动1/4个圆

大拇指需要贴住球板，因为它是一个反手最重要的一个支撑点，主要用前臂去带动手腕，往前送，从斜后方往斜前方转动1/4个圆。

19 反手拨球时大拇指贴住球板为重要支点

20 反手拨球时前臂带手腕往前送转动1/4个圆

乒乓网刘宝生整理