知道这些医护常识，让网球肘远离你

乒乓网网友 8AK59：正手攻练习的肘部酸痛是不是网球肘？

乒乓网医疗组-thqmhs：如果不是外伤导致的肘部酸痛的话。有可能是网球肘，也有可能是网球肘的前期症状。疼痛的产生是由于前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。

乒乓网医疗组-三三：如果是网球肘属于伤筋动骨，肘痛。使用一些药膏，比如跌打损伤膏，肘立康等等。它们可以消炎止痛，理气行血。可以麻痹疼痛感，加强肘关节周围血液组织的营养，是目前看来最可观的选择。患者千万要注意，不能大剂量使用消炎类药物，它们一旦大量使用副作用很大，长期使用会适得其反。

可注意一些平常的饮食，比如多吃含微量元素多的食物，动物肝脏，海带，鸡蛋，绿叶蔬菜和面粉等等。每天半斤瓜果蔬菜，保证足够的维生素，忌吃油腻，煎炸的食物，多吃有营养的东西。

预防

纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度；

用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直；

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中；

一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

非手术治疗

（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球；

（2）冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤；

（3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）；

（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量；

（5）热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前；

（6）牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次；

（7）力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练；

（8）逐渐恢复运动按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动；

（9）用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛；

（10）体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

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