垫球的训练方法是这样的，浅析气排球垫球的创新技术及其训练方法
气排球运动是一项受到人们喜爱的新型运动项目，而且是由我国最新创立，其本身特有的特点和优势成为大众健身的选择项目。
目前，气排球仍然处在不断发展和完善过程中，在学习这项运动项目中，垫球技术是其中较为关键的一门技术，只有将这个技术有效的掌握，才能进行更好的运动学习。
01气排球运动技术中的垫球技术简介
垫球技术在学习气排球中是非常重要的一门技术，也是应用最多的一门技术，很多人认为垫球技术非常的简单，没什么技术含量，其实则不然，垫球技术在运用过程中，具有多种变化形式，运用起来也非常复杂。
垫球技术在气排球运动中主要是为了接球、发球及接拦回球，有时候也可以用来进攻，由此可见，垫球技术对气排球运动的学习至关重要。
02气排球和传统硬排球运动中垫球技术的比较
气排球和传统的硬排球在很多方面都有所不同，其有自身独特的特点。
比如在排球场地，比赛规则及所需要器材方面都不同。
气排球相对于以前的硬排球，质量有所下降，但是体积却比原来的硬排球略大，因而体积大、质量轻成为气排球的主要特点。
其次，气排球所需要的场地和传统的排球也有所不同。
再者，在气排球的比赛中，运动员可以采取硬排球比赛中的所有技术，同时在进攻球时，可以利用身体的任何一个部位进行进攻，大大提高了比赛的趣味性。
此外，相较于传统的硬排球，气排球中的垫球技术还进行了有效的创新，包括捧、挡搬、捞、抓及单手托球等技术。
03气排球垫球技术中创新技术分析
3.1 挡搬垫球技术在气排球垫球技术中的创新分析
挡搬垫球技术动作分析：在学习过程中，当观察到气排球向着自己的方向飞来时，运动员应该做到两腿之间的距离与肩同宽，以半蹲的方式进行反击。
在进行腿部动作的同时，手部动作为两个手掌的根部进行紧密贴合，两肘进行弯曲，一个手掌的掌心应该向上，另外一个手掌用来夹球。
在利用挡搬球垫球技术时，应该将两只手合理的配合起来，即一个手进行托球，防止球脱落，另外一只手夹住来球，在球来到的瞬间，应该一直保持这个姿势，在进行击球时，我们一般是在两肩的外侧和胸前部位进行。
挡搬球的特点主要是在伸手过程中应该快速，能够应对各个方向的来球，尤其要注意来自胸前部位的球，这种垫球技术是最为基础同时也是较为重要的技术，当然也是最容易学习的一门技术。
3.2 捞球技术在气排球垫球技术中的创新分析
捞球技术动作分析：在学习这个动作时，应该做到两脚并列，运动员保持半蹲的姿势。
手部动作为：两肘保持弯曲的状态，手臂之间的夹角应该大于九十度，两手应该组成一个平面，然后放在腹部之前，当对方的球来临时，运动员应该快速的保持掌心向上，两手保持平面状，快速的应对来球，在击球的瞬间，两只手都应该放到球的底部，有效的稳住来球，然后手臂需要向上抬起，两只手快速的进行回击。
这种技术是垫球技术的重要补充，对那些速度较快的低球很适合利用这种技术回击。
3.3 捧球技术在气排球垫球技术中的创新分析
捧球技术动作分析：运动员应该保持半蹲状态，并且两脚成开列状态，保持不动。
手部姿势为：两肘保持一定的弯曲状态，而且手臂之间的夹角应该为九十度，手臂放在腰上，掌心应该保持向上。
当对面的球发射过来时，两手迅速形成一个平面，两个掌心快速的插到球的后面，把球捧住，依靠手指的力量来进行击球，击球点一般在身体的腹部前方，这种技术比较适用于速度较快的追身球。
3.4 抓球技术在气排球垫球技术中的创新分析
抓球技术动作要领：保持站立的姿势，控制好重心，两脚保持开列状态。
手部姿势为：两肘保持一定的弯曲，双臂之间的夹角保持九十度，两个手掌的掌心应该相对，并且五指分开，大拇指保持向上的姿势。
在对方的球来临时，两臂应该保持往前伸的姿势，两只手用来夹球，有效的抓住对方的来球，依靠手腕的力量将球快速的向对方抛出。
3.5 单手托球技术在气排球垫球技术中的创新分析
单手托球技术动作要领分析：运动员应该保持直立状态，注意重心应该有效的控制，两腿应该保持开列姿势。
手部姿势为：运动员的一只手臂应该放在腰腹之前，五指必须张开，同时，掌心应该保持向上形成一个平面，两臂之间的夹角也要保持九十度。
当对方的球来临时，快速的将两臂之间的夹角转换成大于九十度，前臂快速的将球输送到掌心，击球点应该保持在腹部以下，依靠手指和手腕的力量将球快速的托起，然后进行回击。
这种单手托球技术在气排球运动中，主要是用来近距离的击球。
但是这种技术在学习过程中稳定性比较差。
初学的运动员可以很快的掌握这种技术，在近距离的攻球和接球中可以利用此技术进行灵活的应对。
04气排球的垫球技术训练方式
在训练过程中，首先要明白为什么要进行垫球技术训练，即为了使得垫球技术形成动力定型，在比赛中能够进行稳定有效的发挥。
为了达到训练的目的，主要采取以下形式来对运动员进行训练。
4.1 气排球的垫球技术训练方式
气排球技术主要由两个方面组成，即手法和步法。
其中，气排球的垫球技术特点主要是在短时间内完成动作，并且可以创新技术，所使用的技术都应该含有攻击和防守两个特性。
一般在训练过程中，采取有球训练形式和无球训练模式。
有球训练模式主要是运动员自己在原地进行反复的自抛自垫，左手和右手轮流进行托球或者抱球动作的练习，在抛球训练中，应该做到从低到高进行控制力的有效练习。
无球训练模式主要是为了训练运动员的手上动作以及脚下动作。
同时还要对运动员接球以及发球的站立位置进行训练，特别是位置变换对发球的影响，从反馈来看，这种训练技术能够起到很好的作用。
4.2 气排球的垫球技术中的战术训练
在进行气排球的战术训练中，一般主要包括两个方面，一个是接球发球的站位训练，另外一种就是个体战术的素养训练。
站位训练过程中，主要有两种站位形式，分别是弧形站位方式和W型站位方式，对接发球的训练形式主要是采用一个发球，三个接球的形式。
无论是哪种形式的训练，都不可能一下子将球传到网口，基本上都是距离网口一段距离，然后由其他成员进行快速攻击。
在训练过程中，每个运动员都要有良好的体魄，手和脚应该相互协调。
05结语
气排球运动相对传统的排球运动还是有很大的不同，运动员在学习气排球运动时，应该抓住训练的窍门，快速的掌握技术，并在实际的比赛中加以良好的运用。
