「排球技术」排球的基本技术

排球基本技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用合理的击球动作和配合动作（准备姿势、移动）的总称，它是排球运动的基础和重要组成部分。

排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。

排球基本技术主要由步法和手法两部分组成。

步法指脚步移动、起跳和脚击球动作；手法指各种击球和控制球的动作。

移动迅速准确，起跳合适及时，能保持好人与球的合理位置关系，为充分发挥手法作用创造良好的条件；

熟练准确的手法，又可弥补步法的不足。

因此，步法与手法都要重视，才能提高排球技术运用的效果。

一、排球技术的特点

1. 完成各种技术动作的时间短促。

2. 各种技术动作都是球在空中飞行时完成的。

3. 大多数技术具有攻防两重性，如拦网、传球、垫球。

4. 身体各部位都能触球。

5. 所有技术都可能得分或失分。

二、排球技术的分类排球的基本技术有多种分类方法，本书以排球比赛过程中各项技术出现的先后次序为依据，将排球基本技术划分为：

排球基本技术分类示意图[插图]以上六项基本技术在细分之下又可以分出更多更复杂的技术。

不过这些技术是在充分掌握了排球的基本技术之后变化出来的，因此，一般来说，初学者不要急于训练排球的全部技术，而应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法，然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术。

学习了传、垫、发球技术之后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的进攻和防守技术。

三、首先从熟悉球性开始打排球首先应从熟悉球性开始。

如果对球不熟悉，没有感觉，就会感到飞来的球如同石头一样可怕。

存在这种畏惧心理的初学者，其球技很难提高。

要想成为一名优秀的排球运动员，

首先要从熟悉排球的速度、大小、形状及重量等开始，培养良好的球感，为以后的进一步学习和训练打下坚实的基础。

三、首先从熟悉球性开始打排球首先应从熟悉球性开始。

如果对球不熟悉，没有感觉，就会感到飞来的球如同石头一样可怕。存在这种畏惧心理的初学者，其球技很难提高。

要想成为一名优秀的排球运动员，首先要从熟悉排球的速度、大小、形状及重量等开始，培养良好的球感，为以后的进一步学习和训练打下坚实的基础。

2.单手对墙扔球单手持球于肩后上方，将球扔向5米以外的墙下部，

待球反弹回来后接住球继续进行。扔球时，注意高点扔出，手腕控制好出球方向。

3.原地起跳接空中球把球垂直地抛向自己头部的前上方约2米高，然后原地起跳在空中将球接住。起跳时，注意手脚配合协调。起跳时机是球下落瞬间，切忌过早或过晚。

4.腾空背向扔球双手持球，半蹲后用力起跳，起跳后身体呈反弓，将球从头前上方向后扔出。扔球时，肩和肘做后伸动作，尽量直臂进行。