居家自愈成为常态，如何科学防御、科学自愈？

原标题：居家自愈成为常态，如何科学防御、科学自愈？

日前，广州发布了《广州市新冠病毒个人防护与健康手册》，教大家认识病毒、个人防护、居家用药等知识。而广州日报联合广州市卫健委、广州市教育局推出的《个人防疫超全指南》也刷爆朋友圈。12月14日，国家卫健委宣布，不再公布无症状感染者数据，以后居家自愈即将成为常态。

当每个人都成为自己健康的第一责任人时，如何发现病毒，如何居家隔离、居家自愈也成为很多人关心的问题。而随着冬季流感的夹击，我们又该如何及时分辨出自己是着凉感冒或流感，还是感染新冠，从而快速做出应对呢？

查看各大官媒发布的家庭备药指南，新冠、流感和普通感冒的共同点，主要是出现上呼吸道感染，会引起鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

而三者的不同，主要可以这样区分：普通感冒病症最轻，不会发热或低烧，只出现鼻塞、打喷嚏、咳嗽，偶尔嗓子疼痛等症状；流行性感冒病症则稍重，除了以上症状，还有高热、头疼、肌肉酸痛、乏力等症状，多发在秋冬季。而除了以上所有症状，“嗅觉、味觉下降”、“腹泻”等表现则是分辨新冠病毒的显著标志。

对已接种疫苗、无基础疾病的中青年来说，感染新冠初期一般只是轻微的咽干咽痛和身体乏力，到第三天症状最重，除了前两种症状加剧，还会出现咳嗽、肠胃不适，部分人甚至发烧到39度以上，但过了体温高峰之后，各种症状将会慢慢缓解。目前，对大部分人来说，新冠病程大概7天左右。

但从目前社交媒体上大部分阳性患者的分享来看，感染新冠后个体症状往往因人而异。南方医科大学南方医院呼吸科主任蔡绍曦则表示：“奥密克戎毒株的致病性已经比较弱，所以面对新冠不必慌张，普通人感染新冠，只需要多喝水、多休息，大部分都可以慢慢自愈”。

看来无论是感染前，还是从“阳过”到“阳康”，个体的免疫力都起到了至关重要的作用。12月12日下午，在广州召开的科学用药专题访谈会上，中医药专家张忠德表明，要做好预防，大人小孩都要增强体质。而广州市药事管理与药物治疗学委员会副主任委员彭晓青则建议，新冠感染后，补充大量水分有助于促进新陈代谢、促进尽快康复。也可以借助含有大剂量维生素c的制剂，提升人体免疫力。

早在今年1月，国家医疗救治专家童朝晖教授就已经明确提出，有大量证据证明，维C可以增强机体的防御能力，从而更好地抗击病毒。随着人们预防病毒、提升免疫力的意识越来越强，不仅维生素c片、泡腾片等各种产品，以及柠檬、鲜橙等水果逐渐成为人们购物车中的“常客”，还有一款来自贵州的水果——刺梨也逐渐走进大众视野。

数据显示，每100克刺梨果肉中约含有2585mg的维生素C，相当于柠檬的100倍，素有“维C之王”的美誉。此外，刺梨天然活性成分有卓越的抗氧化能力，鲜果与干果的化合物主要成分基本相同，除维生素C外，还含有大量的黄酮类、氨基酸类等功能性成分。

而由于刺梨外观带刺，不便直接食用，一些刺梨制品越来越成为人们一年四季、随时随地补充维c的“好助手”，王老吉的刺梨饮品——刺柠吉便是其中之一。

“刺柠吉”是一款基于贵州刺梨开发的产品，保留了刺梨丰富的天然维C，一罐刺柠吉的维C含量约等于9颗柠檬（VC含量数据来源：国家加工食品质量检测中心）。这款饮品酸甜好喝易入口，是及时补充水分，也可以有效摄入天然维C的居家防疫“必备佳品”。在广州疫情最严峻之时，“刺柠吉”也曾陪伴了无数“大白”深入疫情高发的社区。

在疫情常态化的当下，我们每个人都要科学预防病毒，积极应对病毒，不管你现在处于预防阶段还是药后恢复阶段，都要好好补充维C，提升免疫力，对自己的健康负责。让我们一起以更健康的体魄迎接每一天！

图片来源：北京日报、广州日报、网络返回搜狐，查看更多

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