气排球接发球技术捧球动作的训练
热爱气排球，是一种生活态度！
气排球运动在我国发展得很快,若能确保接发球(捧球)技术达到最佳化和高效的一传到位率,就能够在对抗中掌握主动,抓住战机,贯彻战术企图,赢得比赛。
在平时训练中应对运动员捧球动作的基本姿势和规格化方面严格要求,掌握正确的捧球技术姿势是学习气排球其他技术动作的基础。
气排球比赛的本质表现就是得分,一切的个人技战术与集体战术的发挥,都为进攻得分创造条件。
为做好这一点,就必须认真学习气排球一传技术捧球技术及训练方法。
气排球理论与实践都告诉我们,要做到这一点,在接发球教学训练中加强对队员正确的技术基本姿势的训练是最重要的一环。
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01正确的捧球基本姿势要领及其与力学的关系
正确的捧球基本姿势就是能够最直接、最有效、最合理且无多余动作地完成气排球一传任务要求的身体基本姿势。
应从两方面来理解这一含义：
第一，身体站立姿势,主要表现为站位,下肢、躯干、头部、臂部、手腕、手指的动作姿势;
第二，接球的手法与接球手臂的姿势。这两方面的姿势符合捧球动作要领时,就可认为是正确的捧球基本姿势。
捧球技术的动作要领,以左手捧球为例,两脚左右开立比肩宽或者两脚前后站立,屈膝成半蹲,身体重心在两脚之间,后脚脚跟提起,躯干前倾,目视前方注视来球。
两臂放松,左手臂前后臂弯曲成125°～140°之间放置腹部前面,五指张开手掌掌心朝前上方,接球时五指张开成半瓢状积极下插到来球的底部,同时右手臂弯曲,前后臂弯曲成90°,内翻至于胸腹之间且右手大拇指朝地面(左手后上方15 cm处)五指张开手掌掌心朝前对着来球,大拇指指向与地面垂直且五指张开成半瓢状,触球后右手迅速向前推压来球的后部形成两手夹击,两手接球后躯干腰部以及大腿部立刻放松做退让动作,左手发力向前上方推送气排球,右手辅球不发力,左手臂向前上方推送球时双腿蹬地协调配合手臂完成送球动作。
捧球技术其对力量的要求主要为精确和柔和,需要运动员把握其中的度,要想达到这一点必须做到以下两个方面:
首先，运动员一定要有力,能够有足够的力量来完成要求的动作；
其次，要求力量的精确度和柔和性的兼容,从而将球更准确地送到目的地点。
因此，捧球的最佳要求就是两者的结合。
1.1 基本站立姿势
捧球运动的基本站姿要求是这样的,两脚应保持前开立,平行站立时两脚之间的距离应比肩宽,手臂的异侧前出,两膝弯屈,使足踝肌保持一定张力，双手向侧边摆出,膝盖略微弯曲,让踝足关节能够具有较强的支撑力,脚尖略微向上,上身含胸收腹,头部正面朝向球,在做动作过程中,肌肉不宜过度紧张,身体应保持平衡。
之所以强调上述站姿,其主要原因有两点：
首先，只有当动作中心和支撑面能合理地确定之后,才能为整个捧球动作建立一个更加稳定的工作环境；
其次，只有这样的动作才能让下肢和躯干的各个关节能够更好地处在一个屈伸运动状态之下,从而保证整个动作能够做得更加协调和舒展。
所以应该保持整个动作的连贯性,这样才能让整个动作处在一个统一的状态之中,最大限度降低运动过程中的力量分解。
1.2 捧球手法与捧球身体姿势
捧球手法作为整个捧球运动中最为重要的一个环节,动作的标准度决定着整个捧球技术的好坏,在长期的实践和理论调查过程中发现,正确的接球手法是依靠手掌将球接稳,全手掌触球。
捧球时捧球手插入球体正下方使来球球体的力量分散于整个手掌上。
捧球发力前手腕手指要紧张,发力送球时即要稍加放松,手腕做前屈的跟随动作,为了使球充分向前上方飞出,这个动作是有力而又柔和的。
肩、肘、腕基本在同一矢状面内正向来球。肘关节应在身体一侧的垂直线上,并在球的下方。
通过这种方式进行拿球,可以让球与手之间的接触面积更大,让球能够具有更强的稳定作用,从而保证球与手之间的和谐关系,提升手对球的控制和调控力度。
由此可以看出,在进行捧球运动过程中,整个身体的各个部位都是相互联系的,只有将各个环节中所使用的力集中在一点,即我们所说的球中心点的时候,才能保证整个动作的和谐统一,才能让我们用更大强度和准确定的力量进行击球,也就是说,要想获得更大的力量,正确的姿势是最为关键的一个环节。
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02正确的捧球基本姿势是建立动力定型高度分化的前提
从生理学角度来说,对于很多运动员来讲他们的形成都是由大脑中枢神经负责支配的,也就是说任何一个动作的数量与完善,都需要经过大脑皮质运动中的中枢环节建立的动力和分化程度的熟练度来进行决定,在进行捧球练习过程中,我们之所以反复进行练习,其目的就是为了让大脑皮层反复感受到刺激,从而使大脑皮层的运动建立起一个强有力的动力分化,动力定型分化的成立其实在一定程度上会受到运动学特征的影响,换句话说,只有当整个动作的运行形式进行不断简化,才能产生更好效果,为此捧球运动过程中应注意对动作的精确细化程度,同时还应注重对各种基本动作的要求,做到动作与运动的协调统一。
要想让捧球动作得到更好的运动支撑,使参与捧球动作的肌肉及骨头关节的运动形式变得更为简单,我们必须重视运动姿势的重要性。正确的运动姿势可以保证整个运动环节能够处在一个统一的伸屈范围之中,同时由于每个关节的活动都与关节运动的方向是一致的,因此，肌肉以及相关的运动方向的简化成为最基本的条件之一。
必须重视捧球的基本姿势,保证大脑皮质建立起精细的分化点。
通过上述分析不难发现,要想打出更加精准的捧球,必须对捧球运动的姿势进行深入分析和研究,在充分理解捧球运动过程中身体各个部分的发力点和发力原理的同时,努力满足大脑皮层对运动细化的基本要求,而要想达到这一点,我们必须进行大量的训练和练习,因此，正确的姿势是建立动力定型高度分化的前提。
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03加强正确的捧球基本姿势培养是气排球运动发展的需要
随着体育运动的快速发展,气排球运动已经成为一类非常受人们欢迎的运动,且这一运动具有高速、力量、难度大等特点,在这样一个积极矛盾化的时代背景下,对捧球运动员自身技术的要求更高。
捧球技术在全球技术中的发展过程中也给人带来一定的疑惑,气排球比赛中如果能够很好地完成比赛任务,是否还需要对捧球技术进行练习呢,有些人认为气排球技术目前逐渐向实用性方向发展,因此，没有必要多姿势进行过分的关注,在平时的训练和比赛过程中也没有必要将更多的注意力放在捧球的姿势上,看似正确合理的说法,然而却是一种错误的看法,这种错误看法产生的原因是人们对气排球运动的一种误解导致的。
其实对气排球捧球姿势的要求并不是刻意注意捧球时候的固定动作和比赛时要领的把握,而是要求球员运用正确的捧球姿势完成基本的技术动作,顺利地将比赛进行下去。
长期比赛和训练结果证明,很多高水平运动员所完成的各种高难度运动都是在掌握基本的捧球姿势后才达到的,这主要是因为对于捧球技术来说,动作要领越高,对力量的要求也就越大,获取力量的难度也就越高,这时要想获取更多的力量,就必须有合理的力学条件作为支撑,而这些力量的出现离不开正确姿势这一前提。
既然捧球动作有如此重要的作用,那么我们有必要对捧球动作要领和用力方式进行分析,从而更好地引导学生进行学习。
在整个捧球运动过程中,送球是非常重要的一个环节,不仅要求身体的平衡性要强,还要求在一定的技术条件下完成整个动作,所以必须要让手指和手腕能够准确地控制球,并保证手腕具有更强的支配球的能力。
对于手指和手腕精确度来说,很大程度上受到触球手法和手腕关键合理的影响,只有更好地进行触球,才能合理地补充一定的力量损失。
换句话说,只有掌握一套正确的触球方式,才能更好地控制和支配球,才能一步到位地将球传送到想要的地方,这是整个捧球最关键的。
通过上述对于捧球技术中动作姿态要领的分析与总结可以看出,任何一个高难度的动作要领,我们在对其动作进行分析的过程中,其实都是对其动作姿势的分化分析和探讨,当这些分化的组成部分合理地组合在一起时,才会形成一种更好的技术表现,也才能做出各种更高的技术动作,因此，正确的姿态是整个捧球过程中的重要环节,在实际比赛中,运动员要注重对捧球姿态动作要领,只有这样才能保证气排球技术更全面的发展,也才能更好提升气排球运动的持续发展,培养出更多符合要求的气排球运动员。
总之,捧球动作是整个气排球运动中非常重要的一个环节,在教学过程中教练应注意对队员捧球动作的培养,让队员认识捧球技术中姿势的重要性,积极引导队员在学习过程中严格要求自己,充分发挥不怕吃苦的精神,很好地将捧球动作做到位做标准,这样才能确保在以后的学习和比赛中取得更好的成绩。
正确掌握捧球技术可以使教学与训练少走弯路,从而使教学与训练收到更好的效果。只有正确地运用技术动作才可以最经济、最有效、最合理地使用身体力量。
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