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完成气排球正面上手发球“八步走”

杏彩体育2年前 (2023-02-21)羽毛球资讯75

热爱气排球,是一种生活态度!

正面上手发球是气排球比赛中发球的基本技术之一,在训练中如何针对正面上手发球的重点和难点,采用适当的辅助练习和方法,让队员尽快掌握好动作要领,以有利于激发队员练习兴趣是关键,在训练实践中依据循序渐的教学原则,总结了八步练习法。

第一步:击发悬垂球

方法:将气排球放入球袋,另一端系在单杠上,使气排球悬垂于空中,队员对准发球,高度以队员实际情况为准。

目的:利于初学者找准击球部位,规范发球的动作,培养最基本的发球球感。

第二步:对墙发球

方法:在墙上画一圆圈(直径1m、距地面高4m左右为宜),队员对准圆圈发球,每次发球能打在圈内。

目的:提高队员手掌部位力量大小感知能力和手臂对球的控制能力。

第三步:自抛发球

方法:将球自抛在空中,队员身体重心由后向前移动,当球下落在右肩前上方伸直手臂的最高点(距头部50cm左右),迅速挥臂用全手掌击球将球发出。

目的:让队员体会适宜的抛球高度,在实践中正确判断发球的击点。

第四步:击发旋转球

方法:全手掌击球的中下部,击球时手指自然张开与球吻合,手腕要迅速主动做推压动作,使击出的球呈上旋飞行。

目的:提高队员发球的反应能力和手腕控制球的能力。

热爱气排球,是一种生活态度!

第五步:定点发球

方法:在对方场地主要的防守空挡,画上标志线或放上标志物,要求队员的发球,准确发在标志线或标志物上。

目的:进一步提高队员对力量大小的感知度和发球落点的精确度。

第六步:挑战发球

方法:队员个人之间或组成团体之间挑战发球,比一比谁发的稳、准、狠。

目的:激发队员发球潜能,感受发球成功的快乐,提高发球的信心。

第七步:抗干扰发球

方法:一名队员发球时,让多名队员模仿观众,在他身旁用语言、掌声等干扰发球。

目的:提高队员发球的注意力,使学生掌握自我心理调节方法。

第八步:模拟比赛发球

方法:使队员在接近比赛的条件下进行训练,在活动中有意对队员设置各种障碍,如模拟关键比分时刻,对方领先时不利因素(像裁判误判、错判)等情况下进行发球训练。

目的:提高队员的实战意识和在困难的情况下排除恐惧、消沉、信心不足等一切消极情绪,动员一切力量去战胜困难,争取胜利的能力。

热爱气排球,是一种生活态度!

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