排球下手发球技术

发球是一场比赛的开始，也是进攻的手段。攻击性发球，不仅可以直接得分，而且可以破坏对方的进攻，造成对方情绪上的波动、阵脚上的混乱、士气上的低落、局面上的被动，从而减轻本方的拦防压力，为反攻得分创造有利的条件。此外，本队发球攻击性强、发球的方法多样，在训练发球与接发球的对抗练习中，可以促进队员接发球技术的提高。

发球技术是排球比赛中唯一不需同伴配合，不受对方干扰的自我完成动作。在排球比赛中，发球者根据要达到的目的及掌握技术的熟练程度，可以自行决定发球方式、站位地点、发球速度、发球弧度、发球力量和球的落点。同时，由于发球失误就意味着失分，因而发球容易受心理因素的影响。而优柔寡断，缺乏信心，往往使技术变形，造成不应有的失误。因此，运动员不仅需要熟练掌握一种或几种符合自己条件和特点的发球技术，运用发球战术得当，还需要排除不良心理因素的影响，坚定发球信心，才能发出有攻击性的球，达到预期的发球目的。

当然，一般来说，发球攻击性愈大，失误的可能性也愈大，所以，如何把球发得又准又狠，是练习发球要解决的主要矛盾。

发球技术从站位方式来区分有正面发球、侧面发球；从性能来区分有漂移球、旋转球；从击球挥臂来区分上手发球、下手发球。但其主要常用技术有：上手飘球、勾手飘球、上手大力发球、跳发球、下手发球等。

一、发球技术要领

不论采用哪种发球方式，其技术动作过程都是相同的：站位和持球准备 ——抛球和击球前的摆臂 ——全身发力和挥臂轨迹 ——击球手型、击球点、击球部位 ——击球后的动作。当然这些动作是在瞬间连贯完成的。

（一）发球技术要点

1.抛球要稳定将球平稳地向上抛起，每次抛球高度应基本固定。

2.击球要准要以正确的手型击中球体的相应部位，使作用力方向和所要发球的飞行方向相一致。

3.手法要正确击球手法不同，发球性能就不同。如发旋转球，击球时要求全手掌包满球，手腕要有推压动作。发飘球时，手腕不能有推压动作，要用手掌根击球的中心，使球不旋转地向前飞行。

4.用力要适当用力大小与发球站位的远近、击球弧度的高低，发出的球的性能、落点密切相关。

（二）发球技术五要素

1.站位距离固定不论是选定何种距离的发球，如近、中、远距离，在每次发球时都必须站在相同的距离底线的位置上，这样，发球时只需考虑发出球角度的变化。

2.抛球动作固定每次抛球要力求固定在自己挥臂的轨迹上，即在球下降时能将球击出。

3.挥臂轨迹固定挥臂轨迹指手臂在挥动中的运行路线。发飘球挥臂路线是向前直挥，发旋转球则是弧形向前挥击。

4.击球手型固定发不同的球所采用的手型是不一样的，但每次发球手型都应固定。如发飘球要用手掌的坚硬平面击球，发旋转球则要甩腕推压。

5.击球部位固定发不同性能球，必须击准球的相应部位才能使作用力通过球体产生相应的效应。

总之，要想发好球，必须注意上述“五固定”的要求，并考虑力量、速度、飘度、落点、变化等因素，同时将之与准确性、灵活性、多样性和独特性结合起来。

发球时应根据比赛中的具体情况，或需稳定，或需凶狠，或需找人、找区，或控制发球落点，灵活地运用各种发球技术，用相应动作发出不同性能的球。

二、正面下手发球

正面下手发球是正面对网，手臂由后下方向前摆动，在腹前将球击入对方场区的一种发球方法。

下手发球在高水平队比赛中已不多见，但其动作简单，容易掌握，准确性高的特点，使它不仅是初学者常用的发球方法，也是教练员训练时抛、供球的一种手段。

1.准备姿势面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体稍前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前。

2.抛球左手将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米。在抛球之前，右臂伸直，以肩为轴向后摆动。

3.击球借右脚蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上，在腹前以全手掌击球的后下方，随着击球动作重心前移，迅速入场。

【要 点】“一低、二直、三跟进”。即抛球的高度宜低；挥臂击球时手臂要伸直；身体重心随向前摆臂而跟进前移，并顺势入场。

三、侧面发球

侧面下手发球是侧对网站立，转体带动手臂由体侧后下方向前挥动，在体前肩以下的高度击球过网的一种发球方法。

这种发球，可借助转体力量带动手臂挥动击球，比较省力，但攻击性不强，一般适用于初学的女生。

1.准备姿势左肩对网，两脚左右开立，约与肩宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚间，左手持球于腹前。

2.抛球左手持球平衡抛至胸前，距身体约一臂远。

3.击球在抛球的同时，右臂摆至右侧下方，接着利用右脚蹬地向右转体的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用全手掌击球的右下方，击球后顺势使重心前移，迅速进场。

【要 点】腹前低抛球，转体带摆臂，击球后下部，身体转向网。