排球的发球技术
一、发球的技术动作
（一）正面下手发球(均以右手发球为例)
学发球首先要学会正面下手发球，尤其是女生，然后在此基础上学习其他发球技术。这种发球动作简单，适用于初学者，但球速慢，攻击性不强
1.准备姿势
面对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两滕微屈，上体前倾，左手持球于腹前。
2.抛球
左手将球垂直上抛约20厘米高度，至右肩的前下方，在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心也适当后移。
3.击球
以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随之前移， 在右肩的前下方体前腹部高度用全手掌击球的后下方。击球后，随着身体重心前移之势迅速跨步人场为下一个动作做好准备。
(二)侧面下手发球
侧面下手发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力， 般适用于女生使用
1.准备姿势
左肩对网站立，两脚左右开立与府同宽，两膝微屈，上体稍前倾，左手持球于腹前。
2.抛球
左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方，离手高度约30厘米，离身约一臂距离，同时右臂摆至右侧后方。
3.击球
抛球引臂后，利用右脚路地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方。击球后，身体应转成面向球网，并顺势人场。
(三)正面上手发球
发球时，面对网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易于控制落点，并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动， 运用手腕的推压动作，加大击球的力量和速度。
1.准备姿势
面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
2.抛球
用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中。
3.挥臂击球
在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右转动。击球时，利用脚蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。手臂在右肩上方伸直，用全掌击球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动 地做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，身体随着重心前移，汛速进场。
(四)正面上手飘球
正面上手飘球是一种使发出的球不旋转，从而使球的运行轨迹呈不规则地向前飘晃飞行的发球方法，这种发球使一传队员难以判断球的飞行路线和落点。现在上手发飘球已成为比赛中发球的主要方法， 男女运动员均普遍采用
1.准备姿势
与正面上手发球相同。
2. 抛球
与正面上手发球相同。但抛起球的高度离上体一臂左右距离， 且高度比上手发球稍低。
3.挥臂击球
与正面上手发球一样做鞭打动作。 但击球前手臂的挥动轨迹不呈弧形，而是从后向前呈直线运动形式。击球时五指并拢，手院稍后仰，用手掌平面击球体中下部，击球时手指紧张，手型固定，不加推压动作，击球后手臂突停前摆。
(五)勾手发飘球
勾手发飘球和发上手飘球一样 ，发出的球不旋转，而是在空中飘晃不定，给接发球队员造成较大的困难。这种发球技术男女皆宜，但目前较为广泛地女运动员采用
1.准备姿势
身体侧对网，两脚自然开空，左手持球于胸前。
2. 抛球
左手采用托运动作，将球平稳地抛在左肩前上方。不宜太高，比一臂稍高。
3.挥臂击球
在抛球的同时，右臂向右侧下方摆动，上体顺势向右倾斜和转动，身体重心落在右脚上。击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力， 带动手臂挥动。挥动时，手臂伸直，手腕保持紧张，以掌根的坚硬平面，或以半握拳、拇指根等部位击球的中下部。触球后，手臂突然停止摆动，迅速进场。
(六)跳发球
跳发球可提高发球的击球点，日身体能充分伸展和发力，加大了发球力，增强了发球的攻击性。
跳发球分为跳发上旋球和跳发飘球两种。其动作方法分别为:
跳发上旋球:运动员面对球网站立于距离端线3~4米处。用单手或双手将球抛向前上方，离地高度3.5~4米，落点在端线附近。随着抛球离手向前跑动(两步或3步)跳起。起跳时，两臂要协调摆动，摆幅要大。击球时，利用收腹和转体动作带动手臂挥动，击球手保持在右肩前上方。手臂伸直，利用全手拿击球的中下部，利用手的推压动作，把球打成上旋飞行。击肆后双膝援冲，双脚落地，迅速人场比赛。
跳发飘球助跑距离较近，一般距端线1.5-25米。 空中动作与跳发上旋球基本相同，只是挥臂击球动作同上手发飘球。
四、发球技术的练习方法
(一)挥臂练习
徒手练习做引臂抛球和摆臂击球动作练习，学生可按教师的口令集体做，以控制节奏。
(二)抛球练习
自抛球练习，可找一固定参照物自抛。 要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转，高度固定。
(三)击固定球
1人持球于击球点高度，另1人击球。要找准击球点和体会挥臂动作。
(四)对墙近距离发球练习
离墙6米左右开始发球练习，逐渐拉远距离至9米左右。先下手、后上手发球，注意抛球的稳定性和挥臂击球的动作。
(五)隔网发球，同时可练习传、垫球
分组，每组6人，发球区两侧各站1组，场地内可以站两组练习接发球。发球组先下手后上手发球，注意体会抛球、挥臂、击球动作，提高发球的稳定性，发10次界内球后，每个小组交换练习。
(六)发球稳定性比赛
每队4人，规定每人连续发5个球，发出攻击性强的球得2分，般球得1分，界外球扣1分。计算哪个小组得分多，得分最少的罚做10个俯卧撑。
(七)设置落点的发球练习
对于练习一段时间后的练习者要提高发球难度， 可以设置落点区域。如在距排球场发球区端线10~12米、12-14米、14~16米、16-18米处分别画A、B、C、D区，要求发出的第一个球落在A区，第二个球落在B区，第三个球落在C区，第四个球落在D区，依次循环进行。
