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初学者(新手)如何练习排球发球

杏彩体育2年前 (2023-02-21)羽毛球资讯67

嗨喽,大家好!

本章我们来讲讲初学者如何练习排球的发球。

首先我们来谈一谈发球。

一、发球基本分为下发、上发和跳发。我们主讲下发和上发,跳发进阶技能以后再讲

首先我们讲下发

身体侧对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球垂直抛在体前,抛球高度约在20~30厘米之间。抛球同时,右臂向后拉起,幅度要大,上体稍向前倾。五指握紧,眼睛注视球体。右脚蹬地重心前移,以转体收腹迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在胸前上方,用拳头坚硬部位打球的后下部,发力要迅速,球不要抛得太高、太前、太后。

发球姿势

左手持球,身体侧面面对球网站立,身体微微弯曲,左脚在前,右脚在后。

抛球

手臂伸直或微微弯曲左手将球平稳托起,抛球时手臂伸直,抬大臂靠手掌托起,要求直上直下抛球。

拉臂

抛球时,放松小臂,抬大臂贴耳边拉开,肘关节与耳持平,拉臂幅度大,身体微后仰,身体重心偏向后。身体后仰幅度不宜过大而导致动作变形。

挥臂

球抛起的同时,身体向前转,带动整只手臂用力击打排球。

侧面下手发球技术分析

侧面下手发球:是指发球队员侧面对网,手臂由下方向前摆动,在体前腹部高度击球过网的一种方法。

动作要领:

低:将球垂直的抛在胸部的正前下方,抛球的高度和离手时的位置保持20~30厘米之间。

直:摆臂击球时,手臂要伸直,手臂的摆动面与地面要接近垂直,并用掌根或全手掌击球。

跟进:身体重心随着摆臂动作向前移动。

多练,多练,一定要多练,当你熟练下发以后你可以改进下发球。拿最牛逼的天花板下发球来说,将球往高打,对方在接球的时候因为球的重力和加速度会带来很大的力,从而导致对手接不住球或者接住球后手臂会发麻。堪称大杀器。

还有一种就是下发平球,很多人都以为下发都是一个抛物线发球,但老手都知道,下发也可以平着,一条直线发过去,离网很近,好处是让对面球员不易接球,坏处是有时候失误会发不过网。

建议新手可以先练习下发,下发练好了有时候接球单人随便接接。

二、上发球

男生简单上手,直白来讲,抛球,击打出去

可以选择简单的抛球之后跳起来扣杀式发球,但这不是跳发,只是改版后的上发,这种发球杀伤力比一般的上发要高,缺点就是状态不稳定会落网(发到网上,没发过去)。

新手刚开始练可能使不上进,球发不出去,可能就是力还是不知道怎么发。

尽量用肩配合着手臂击打出去。

上发的时候要控制好力度,太小落网,太大出界。

熟练以后练习点发,就是找点发球,可以在网对面放瓶子,把球发到瓶子上,这个发球尽量2个小伙伴一起练,捡球时间省一点。

小伙伴们冲啊,练起来吧

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