排球：新手入门必看！

排球是一种技术性很强，节奏也很快的球类运动。相信大家都和小编一样，对于它的关注和了解可能就只存在于屏幕上运动员的超燃的进攻。如果有想要学习排球的小伙伴，这些常识你一定要知道哦。

在做任何运动之前，必须要做的事情就是热身！可以采用慢跑等形式达到热身的目的，一般以微微出汗为标准。然后进行至上而下的关节、韧带、拉伸。

首先要知道的是基本移动步伐采取并步、跨步、交叉步、扣球上步等移动的方法。基本动作的手法、手型主要有传球手型、垫球手型（叠掌式、互靠式、抱拳式）扣球手型（难点）、发球手型。

所有隔着网的球类运动都是以发球开始的。排球比赛中，发球占据着至关重要的地位，更不用说还有发球直接得分这样灭对方士气的情况出现。此前在和日本队比赛时，张常宁的5记发球直接得分，更是让对手不知所措。

其次传球主要依靠手臂的力量和下肢力量的协调。将球压在手上并传递手指腕所产生的回弹力。击球后，重心随着击球动作向前移动，整个身体以准备好的姿势放松，为下一次击球做准备。

还有击球时，手指自然打开并与球匹配，手腕快速推球，使球飞起来。击球后，随着重心向前移动，它迅速返回场地。关键是要注意击球动作，击球点，手形和力量。

排球运动是在一定区域内的队友配合运动。考验的不光是自己的能力，也有队友之间的配合默契程度。

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