颠排球怎么才能颠得多?颠排球的四大要领
排球是一项集体运动,在我国也非常普及,在中学中也是体育科目考试中的其中一项运动考核项目。很多初学者在刚刚接触排球的时候第一选择都会练习颠排球,因为点球是初学者的入门功课,也是最快最好能熟悉排球运动的一项练习。
那么怎么才能把排球颠得多呢?有哪些练习颠球的技巧和要领呢?只要保持正确的颠球姿势、正确的颠球手型、适当的颠球力度和准确的触球部位这四个方面按照要领做好,就能把排球颠得更多一些。
第一、颠球姿势
颠排球的姿势要求双脚岔开,间距为与肩同宽左右,不能太窄或太宽,否则将不利于脚步的移动。一只脚稍向前弹出半个脚掌至一个脚掌左右的距离,具体哪只脚在前可以由练习者自己来调整。膝盖微屈,身体略微前倾将重心稍向前移,随时做好移动的准备。双手做好颠球的手型,准备颠球即可。
第二、颠球手型
双手重叠握在一起,两个拇指并拢放在手掌上,练习者可以自行决定是左手在上还是右手在上,以自己习惯并感到舒服为准。手臂向前伸出,腕部下压,肘部向身体收缩,小臂外翻,夹紧腋窝。
第三、颠球力度
颠球力度切不可过大,这样的话球颠起来的高度过高,下落的冲击力也较大,掌握不好的话会导致球到处乱飞。但力度也不可过小,过小的话球颠不起来,导致频率过快而造成练习者的手忙脚乱。合适的颠球力度应该是把排球颠到距离地面2.1-2.4米最合适,也就是说基本上比自己的身高高两个头部的距离即可。
第四、触球部位
正确的部位应该是小臂,具体为腕关节以上10厘米,用挠骨内侧平面触球。因为这个位置如果仔细看的话会有一个弧形的圈,这能保证球能够比较稳定的弹起,所以咱们在做颠球的准备姿势的时候一定要把小臂夹紧。
做到以上四个要点,那么基本上经过一段时间的练习,都能一次性连续颠球30次以上,一些优秀的人还能够达到连续颠球100次以上。