学习步骤

1.认真听讲解：主要注意扣球在气排球比赛中的作用，技术方法与动作要领，助跑时机、节奏和起跳点、击球点的选择，以及手掌包满球及手腕鞭甩动作等。

2.认真观看示范：通过观看扣球示范，建立完整直观的动作概念。

重点注意挥臂动作的发力、击球的手法，球飞行的路线、弧度及旋转等。

3.参加实训。

训练顺序

扣球技术动作比较复杂，对身体素质要求比较高，完整的、高质量的扣球技术掌握需要有一段过程。

在扣球学习中，应重点抓住起跳及扣球手法两个技术要点。

在助跑起跳和扣球手法基本掌握之后，可结合球网进行完整的扣球学习。

在简单条件下掌握扣球以后，就可逐步增加难度，提高扣球技术的运用能力，在复杂条件下，在激烈的对抗中，结合实践提高战术意识，逐步形成个人扣球的特点和风格。

1.在简单条件下掌握扣球技术

（1）认真观看示范后，进行助跑起跳和击球手法练习。

（2）徒手练习，做原地挥臂动作，做原地起跳动作；做助跑起跳在空中的挥臂击球动作。

（3）做多种击球手法练习。

（4）在复杂的条件下，巩固扣球技术。

（5）按规定路线的扣球练习，如扣斜线、扣对方两腰、扣直线等练习。

（6）在有拦网情况下的扣球练习，如单人、双人拦网下的避手扣球练习，双人拦网下打手出界练习。

2.在较困难的条件下掌握扣球技术

（1）依次扣教练员抛来不同点（高、低、远、近、集中、拉开）的球。

(2)每人连扣三个球为一组。

（3）每人连续在进攻线后4号、3号、2号三个位置各扣一次球为一组，轮流进行练习。

3.在接近比赛的条件下提高扣球技术

（1）三对三、四对四的比赛，主要是练习扣调整球。

（2）五对五教学比赛。

扣球常犯错误及纠正方法

1.正面扣球

（1）起跳位置不准，人与球的关系保持不好，击球点太前或太后。

原因是助跑起跳不熟练、判断不准确。

纠正方法：多练习助跑起跳动作；练习空中击固定球；规定助跑起跳距离和抛球高度进行扣球练习。

（2）击球手法不对，全掌包不住球，击出的球不是向前旋转。

原因是挥臂动作不清楚，上体与前臂动作不协调。

纠正方法：以扣球臂动作对墙掷垒球、实心球、气排球；对墙原地扣平球或连续对墙扣球；自抛自扣过网球。

（3）击球时，手臂未充分伸直，用不上挥臂甩腕的力量。

原因是没有用上收腹提肩力量来带动手臂挥击。

纠正方法：双手直臂掷实心球，用重物练习的挥臂扣球动作；对墙扣平远球。

（4）起跳过早或过晚。

原因是上步和起跳时间判断错误。

纠正方法：起跳扣固定吊球；自抛自扣，将球向前上方高抛起再助跑跳起扣球过网。

2.勾手扣球

（1）挥臂动作不正确，过早或过晚。

原因是肩关节过于紧张造成挥臂不协调或起跳点没有与进攻线保持一定的角度。

纠正方法：多做肩关节灵活性练习；对墙勾手扣球练习；跳起勾手扣固定球练习。

（2）击球点太前或太后。

原因是起跳位置没有保持在进攻线与球之间，做不出抬头和挺胸动作。

纠正方法：要学会分析判断二传的落点，多做对墙勾手扣球练习。

训练中应注意的事项

1.扣球技术是大家最感兴趣的技术，学习积极性都比较高，有时会只注重扣球效果，而忽视对正确扣球技术动作的学习与掌握。

在学习中应注重掌握正确的正面扣球技术动作，为其他扣球技术的学习打好基础。

2.应重点抓好助跑起跳、正确的击球手法和如何判断球等基本功的反复练习。

解决好人与球的位置关系。

初学时，应加强分解动作练习，并适时地与完整动作练习相结合。

对于扣球技术的重要环节，必须进行反复、系统地强化练习。

3.扣球技术的关键，一般来讲是起跳和击球手法，而起跳中的关键是起跳时间和起跳地点。

击球手法的关键是前臂加强速度动作与手控制球的能力。

助跑和起跳要快，空中击球点要高。

4.在扣球训练中，尤其是上网扣球，最好在传、垫技术练习之后进行，如果在前段进行训练，会影响对其他技术学习的积极性。

5.初学者上网扣球时，应由老师或技术水平较好的队员担任二传手，以便配合初学者掌握助跑起跳时间和起跳点，尽快掌握扣球技术。

6，扣球学习总体要求：先徒手扣，后用球扣；先抛扣，后传扣；先轻扣，后重扣；先远网扣，后扣快球，同时扣球应与拦网相结合进行学习训练，二者互相促进共同提高。