当前位置:首页 > 羽毛球资讯 > 正文内容

训练排球基本功有哪些方法?

杏彩体育2年前 (2023-02-21)羽毛球资讯58

♥♥分享排球训练基本功方法

基本功的训练是排球训练的一部分,渗透在整个过程中,不能单独分开。基本功的训练是排球训练中不可缺少的重要环节。

排球技术

基本功一般分为步法、手法的训练。

1.步法

步法在排球运动中的作用很重要,首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置,才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。

2.准备姿势

准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲

和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的;二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些;防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势,两脚距离须与肩同宽或略宽与肩,脚尖适当内收,脚跟稍提起,以前脚掌内侧着力,两膝适度弯曲,两臂自然下垂,双手至于腹前,上体稍前倾,两眼注视来球。

3.移动

移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术

中,能否及时移动到位,往往是完成技术动作的关键。

移动又包括:移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的,制动的完结就是下一步起动的准备姿势。

4.起跳

弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中,除了有节奏的助跑起跳

外,还要抓住没有节奏的突然起跳,也就是培养运动员任意跳的能力,需要怎样跳就怎样跳,这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳,以及上述数者之间的结合运用。

5.手法

排球运动对手法提出了特殊的要求,因为排球技术既须通过手来实现,又不允许球在手中停留。随着排球战术

的发展,要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。

6.传球

传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性,对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点,较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球

、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。

7.扣球

扣球手法包括以下几个环节:首先是打满球;其次是击球时手腕、手掌的适时用力;第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的,不打满球就不可能上旋,用力不适时或过早则影响挥动速度

,过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大,但力量和速度却不够。击球时手型自然,手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。

发球

发球是排球技术中唯一不受对方干扰,不在高速对抗中进行的动作.因此有条件把发球技术掌握的更好,使发的球既有攻击性又有准确性.发球的方法很多,可发不同性能的球,击球的方法与手法也因之各异.但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定:抛球固定,身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定,击球点固定,发球站位

固定。

8.垫球

垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为:正面9.垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法:(1)准备姿势:两脚开立稍比肩宽。(2)击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式

、叠掌式、互靠式等。(3)垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。(4)击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制垫球方向和力量。(5)手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说,来球弧度高,臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大。

10.拦网拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球,它既是防守技术,也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线,是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起,减轻后排防守的压力。拦网水平的高低,直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下,拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳,也可移动助跑起跳;既可以单人拦网,也可以双人拦网或多人拦网。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由财神资讯-领先的体育资讯互动媒体转载发布,如需删除请联系。

本文链接:http://www.tengj.cn/?id=60609

分享给朋友:

“训练排球基本功有哪些方法?” 的相关文章

恭喜!又一羽毛球名将要嫁人了,接受求婚后与男友甜蜜拥吻

恭喜!又一羽毛球名将要嫁人了,接受求婚后与男友甜蜜拥吻

  北京时间11月24日,马来西亚羽毛球教练李明晏近日通过社交媒体公开了即将嫁人的喜讯,引发网友们强烈关注。      李明晏留言写道:“大家好,我加入了人妻行列。是的,我被求婚了。一个让我觉得不会浪漫的人终于搞了些浪漫的求婚。谢谢朋友们的到来和祝福,虽然我有点猜到了,但还...

英超推迟比赛规则:球队有14名以上可用球员不允许延期

英超推迟比赛规则:球队有14名以上可用球员不允许延期

球长体育12月20日讯 近日英格兰疫情复发严重,因此多场英超比赛推迟。 曼晚列出了英超官方指导手册关于允许比赛延期的细则和条件:只有特殊的情况下才...

胡鑫宇同学在满是摄像头的学校失踪,而胡鑫宇同学却只存在与两个同学的记忆中!(1)

胡鑫宇同学在满是摄像头的学校失踪,而胡鑫宇同学却只存在与两个同学的记忆中!(1)

从宿舍到教学楼不到百米,15岁的高一新生胡鑫宇却在这条路上神秘失踪。 自江西省上饶市潜山县致远中学失踪后,救援队和警方四处寻找。连学校里的人工湖和化粪池都排干了水寻找,但还是没有孩子的踪迹。 学校的监控摄像头录下了胡新宇失联前的视频。视频显示,10月14日下午5时48分,胡...

宜宾市南溪职业技术学校邀请书法家胡明轩到校指导社团工作

宜宾市南溪职业技术学校邀请书法家胡明轩到校指导社团工作

2022年11月23日,宜宾市南溪职业技术学校邀请知名书法家胡明轩、南溪区师训中心杨利华老师到学校指导学生社团活动。 胡明轩,男,字雪松,1965年8月生,著名书法家,四川省宜宾市南溪人。幼承家学,学书从王羲之书帖入手,后涉欧阳询、颜真卿帖,继攻汉魏碑刻及米芾行书,怀素草书。学书四...

羽毛球的发球种类

羽毛球的发球种类

羽毛球的发球种类 就发球姿势而言,有正手发球和反手发球之分,可以根据自己的习惯或战术需要来选择。一般情况下,单打多用正手发球,双打多用反手发球。从球飞行的轨迹和距离上,发球可分为后场高长球、后场平高球、后场平击和网前小球四种。1.使用正...

医院动态 | 丰富员工业余生活,简医举行职工羽毛球比赛

医院动态 | 丰富员工业余生活,简医举行职工羽毛球比赛

原标题:医院动态 | 丰富员工业余生活,简医举行职工羽毛球比赛 点击蓝字 关注我们 为推动全民健身 和全民健康的深度融合 进一步丰富职工文化生活 增强职工身体素质 10月22日 我院羽毛球兴趣小组 在简阳市...