今天就让我们来学习一下

如何在家更好

地练习运球

进入教学

指尖轻点

将篮球来回地轻拨

必须注意手指在接触篮球

避免用手掌碰到篮球

由慢到快，待熟悉感觉之后

就可以加快频率，并且切换节奏

注意：整个过程中都要控制好球

保证指尖控球

不能落到手掌之上

捏球

手部动作就如同扮鸭子嘴

一般不停地张开闭合

动作正确的话

你会感受到手部

肌肉的强烈运动

注意：正确的手部动作

可能会产生酸痛的不适

动作可以分组间断地进行练习

拍球

用最大力度拍球的同时

需要保持着对球的控制

注意：此动作会造成声响

勿在深夜以及其他

打扰他人的情况下过多练习

膝盖环绕

两腿并拢

将球放至与膝盖同高

保持下半身直立

然后进行环绕练习

注意：环绕过程中

需要用手指控球

不能用手掌接触

腰部环绕

保持顺时针或逆时针

的方向不间断将球以

身体为中心进行环绕

控制快慢节奏

然后按照自己的

要求切换环绕方向

注意：环绕过程中

需要用手指控球

不能用手掌接触

头部环绕

将球摆放至与头部同高度

然后环绕头部进行练习

注意：环绕过程中

需要用手指控球

不能用手掌接触

在单独部位的环绕练习完成之后

将4、5、6进行自由组合

8字环绕练习

下蹲做好马步动作

然后将球绕在

两腿做8字型环绕动作

注意：环绕过程中

需要用手指控球

不能用手掌接触

不要让球掉落在地

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