网球肘的自我治疗

什么是网球肘

网球肘是指患者会在用力抓握或提举物体时感到手肘外侧疼痛。网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。在靠近肱骨外上髁的位置有压痛，前臂旋转活动时可疼痛，肘伸直时，被动屈曲手腕疼痛加剧。

如何鉴别是否是网球肘？

一般网球肘病人肘部伸直前臂摆在旋前的姿势，同时握拳（或中指伸直）会感到疼痛（见图1，图2）。

图一 握拳疼痛姿势

图二 背伸中指疼痛姿势

医生对网球肘治疗：一般是肘关节进行向外的滑动，病人握拳马上不痛了，几乎所有的病人都会马上有效果，当重复做10次后停止关节松动术，在请病人握拳，他只有极少的不舒服。最初的治疗是重复10次，做3回或更多回，来消除他握拳会痛的症状（见图3）。

图三 医者关节松动术治疗

但有些病人做完关节松动术以后会有肘关节屈曲不利落的感觉。这个时候我们可以把肘部摆在30°、60°、90°各做六次，这个问题就可以解决了。

这种有效的关节松动术也可以进行自我治疗，但记住这种自我治疗运动必须是在不会加重疼痛的情况下进行。

网球肘自我治疗

下面为大家介绍利用门框(或凸出的墙角)来进行自我关节松动术治疗。站在墙角（或门框）旁边，上臂抵住墙壁（可以垫块小毛巾），手肘与门框齐，利用另一支手的食指掌指关节在尺骨外侧进行向外推的滑动，然后患侧手做10次握拳为一回，共做3回（见图4）。

图四 网球肘自我治疗

另外30°、60°、90°的关节松动术只是肘关节屈曲角度不同（见图5，图6，图7）做完自我关节松动术后，你便能够做运动不会产生疼痛。

图五 30°自我治疗

图六 60°自我治疗

图七 90°自我治疗

再次提醒做自我关节松动术时，不要产生疼痛，如果疼痛则立即停止，对动作进行调整。如果效果欠佳，可以到我针灸康复科门诊进一步诊治。

咨询电话：0571—85827760

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