排球基本知识。

训练放松，身体素质训练，技能训练，规则裁判，发展历史。

1895年威廉.摩根发明

1905进入中国。

第一次世界大战进入欧洲。

比赛中每名队员不能连续接触球，拦网不算。每队有三次触球机会。

排球场长18米宽九米，离网三米的称为进攻线。场地周围必须有三米宽的无障碍区。

男子网高2.43女子网高2.24.

站位前三后三。一号位发球，发球前不得越位。后排人员击球时不得越过进攻线。

采用五局三胜，每球得分制。

排球基本技术。

步伐手法

步伐脚步移动，起跳。

手法，击球控制球动作。

移动迅速准确，为更好的发挥手法。

发球，接发球，扣球，拦网，防守。

接发球组织进攻，接抠球组织进攻也称防守反击，接拦回球组织进攻。接传垫球组织进攻。

1981战胜韩国，女排五连冠，振奋人心。

打排球先动脚再动手，

滑步，用于传球，垫球，拦网。分解是并布。

交叉步，身体距离来球两步左右时使用的。优点是视线始终不离开球。

跨步，来球低，距离一米左右使用的。

前进步，后腿不，使用此步伐身体重心降低。

青少年选手，速度，爆发力，耐力(400米测试)，灵敏性。

准备活动，慢跑，排球对腰腹肌要求较高，腰腹肌练习，原地接抛球。

双手正面传球。控制球面大，比较稳。

下手发球。

两手自然张开呈半球形，拇指相对一字型，传球点额头前一拳处。

准备姿势，迎球，击球。

传固定球联系，体会用力。

对墙传球，更好体会传球和击球点手指用力。

跳传，背传，侧传，倒地传球，单手传球。

二人对传，身体不后仰腿蹬出去手伸出去。

下手发球，击球点在腰部左右。

准备时双脚开立，

手臂加紧，腕关节上部击球。

徒手练习，自垫联系。肩放松，腕压紧。

要领，手送出去，含胸，手腕下压，身体前倾。