抑郁症患者该如何自我治疗

当今社会，抑郁症患者人数在不断增加，而且，该病开始逐渐出现年轻化发展趋势，很多青少年儿童由于在生活中受到不良的感情刺激，从而导致患上抑郁症，得了抑郁症，很多患者不愿意面对面的找医生治疗，这时，就需要大家必须学会自我治疗。

抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。很多心理专家针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：

1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

从专家的详细讲解中大家可以发现，对于轻度的抑郁症患者来讲，能够及早的进行自我治疗，还是可以见到一定疗效的。不过对于那些比较严重的抑郁症，就应该分情况考虑，最好能够找医生进行专业治疗。