当前位置:首页 > 网球资讯 > 正文内容

健康科普|“网球肘”不容忽视,这样锻炼远离疼痛!

杏彩体育2年前 (2023-02-17)网球资讯69

“我从来不打网球,怎么得‘网球肘’?”当患者就医被告知所患“网球肘”时,他们总是很委屈。今天,就由怀化市中医医院针灸康复中心专家来进行疾病科普。

“网球肘”在骨关节常见疾病中有一种疾病,是指慢性劳损而发生在肘关节附近的无菌性炎症病变,医学上称为“肱骨外上髁炎”。因常好发于网球运动员身上,俗称“网球肘”,又名“鼠标手”、“手机手”、“妈妈肘”。

肱骨在手肘部内外两侧分别有两个突起,分别叫“内上髁”“外上髁”。这些骨头突起的地方,是各种肌肉和肌腱的附着点。人体通过肌肉的收缩可以运动手腕关节的伸屈和旋转。 如果长时间提取重物,或经常重复扭毛巾的动作,这些外上髁上附着的肌肉不堪重负产生炎症损伤,就会出现手肘外侧区疼痛。

(图示)依据疼痛点可将网球肘分为五种类型

肌肉损伤后都有自我修复的能力,但是在肌腱修复时会出现瘢痕组织,这些瘢痕会影响康复后肌腱韧带柔韧性和肌肉收缩控制能力,此时,康复锻炼十分必要:

①肘关节伸屈练习。手握拳,屈伸至活动度最远点,做的时候速度放慢一点,重复20次。

②前臂旋转练习。将前臂平放在桌上,手握拳,保持上臂不动,缓慢旋转前臂,旋前旋后各20次。

③腕关节拉伸练习。一般取坐位,放松上臂,腕关节向上下左右活动到最大处保持10秒手臂紧绷感后放松,四个方向各重复十次。

④五指抓握练习。手抓捏网球或者橡胶球,握紧5秒钟并放松,重复20次。五指上套一橡皮筋,五指向外展开将橡皮筋撑开5秒并放松重复20次。

专家提醒,网球肘是劳损引起,疾病发展初期制动可以避免损伤的加重,保证足够休息是最好的治疗方法。如遇自愈不佳,请及时就医,并考虑中医针灸、手法治疗、小针刀治疗、内服中药及外敷药物等治疗方法,以缓解病情。

(韩波)

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由财神资讯-领先的体育资讯互动媒体转载发布,如需删除请联系。

本文链接:http://www.tengj.cn/?id=59008

分享给朋友:

“健康科普|“网球肘”不容忽视,这样锻炼远离疼痛!” 的相关文章

网球肘是怎么回事?网球肘的原因

网球肘的致病因素很多,但一般认为是因前臂肌肉的长期反复强烈的收缩、牵拉,使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性损伤,肌纤维形成无菌性炎症反应而发病,部分患者还会伴随肘关节小关节错位,压迫关节韧带使关节活动受限,扭毛巾时症状会明显加重,网球肘不仅在运动人群和工人...

文字冒险游戏《新网球王子》将于8月31日推出体验版

文字冒险游戏《新网球王子》将于8月31日推出体验版

根据人气动漫改编的视觉小说新游《新网球王子Let’s Go!! ~Daily Life~ from Rising Beat》将于8月31日推出体验版。在体验版中,玩家可以体验从教程到后日谈的部分内容,以及游戏原创的故事和全程语音,当然也可以试玩小游戏! 游戏已于今日(8月25日)在...

网球小课堂 | 网球场地的知识普及

网球小课堂 | 网球场地的知识普及

图片说起网球就不得不提网球球场,你知道网球球场的场地类型吗?你知道不同的场地对于比赛训练有什么不同吗?今天就带大家来了解一下网球场地的相关知识~ 01 -- 场地尺寸 -- 网球场地整体呈一个长方形,一片标准网球场地的占地面积不小于669平方米,即36.58米(长)...

网球场地面施工标准

网球场地面施工标准

一、 网球场地标准尺寸 一片标准的网球场地的最小长度为36.60米,最小宽度为18.30米,占地面积大于等于670平方米。双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地,两片场地之间距离应不小于5米。 二、网球场...

为什么德约被直接取消资格?网球场上的那些规则你真的了解吗?

为什么德约被直接取消资格?网球场上的那些规则你真的了解吗?

编者按:北京时间9月7日,美网赛场上发生的一幕引发巨大争议,1/8决赛种头号种子德约科维奇因在给球童回球时意外击中底线女线审而被判负,直接被取消美网资格以及还将面临罚款,很多网友认为德约不是故意的,质疑这样的判罚...

德约科维奇被迫离境 “九冠王”终无缘澳网

德约科维奇被迫离境 “九冠王”终无缘澳网

本文转自【央视新闻客户端】; 世界网坛男单“一哥”、塞尔维亚网球名将诺瓦克德约科维奇的澳大利亚签证事件16日尘埃落定。澳大利亚联邦法院当天裁定,支持澳政府撤销德约科维奇的入境签证,这意味着这位澳网“九冠王”、卫冕冠军无法参加次日开赛的2022年澳大利亚网球公开赛。...