肩周炎经常发作？学会6个经典康复动作，坚持15天，效果杠杠滴！
许多得了肩周炎的人发现，白天肩臂疼，晚上更加痛，有的人睡着后疼醒！不仅影响睡眠质量，还会影响平时的工作和学习，让人苦不堪言！
肩周炎是肩关节疼痛最多见的疾病之一，说它五十肩主要是由于多发在50岁左右的人，但这并不是一个绝对的概念，以为也有到六七十岁发生的，也有二三十岁就发生的，只是说经过统计，大多数发生在50岁左右。它还有个名词，在我们学术界叫做冻结肩。
肩周炎是会导致胳膊僵硬的
就是各个方向活动都很受限，还有特别僵硬的感觉，比如我们正常的肩关节可以高举到180度，外展也可以到180度，举个例子说就好比我们可以摸到后背很高的位置，但是得了肩周炎以后，胳膊是抬不了的，只能抬到大概八九十度，外展八九十度，叫外旋可能连做都做不了。
肩周炎的如何缓解或者治疗呢？
学会6个经典康复动作，坚持15天，效果杠杠滴！
1、爬墙运动
取站立位，面向平整的墙壁，与之保持1/3手臂的距离，双手/单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，每天反复10~20次。
2、侧平举前后划圈
取站立/坐位，双手侧平举，掌心向前，保持肘关节、腕关节不动，肩关节向前/后画圈，反复交叉进行，各15-20次。
3、徒手侧平举
取站立/坐位，双臂伸直，反复由前平举——侧平举——上举，一次10-15下，一天一次。
4、肩部前后划圈
取站立位，患臂自然下垂，肘部伸直，患臂向前向上向后画圈，幅度由小到大，反复进行，一次10~15下，一天一次。
5、肩胛骨前伸后缩
取站位，双臂平举前伸，掌心相对，保持不动，肩胛骨前伸后缩，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
每次15-20下，每天一次。
6、徒手推举
取站位，肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁，双臂伸直，贴于耳侧，掌心向上，手臂沿着墙壁上下缓慢运动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉，每次15-20下，每天一次。
