如何治愈疫情之后的工作倦怠

原标题：如何治愈疫情之后的工作倦怠

文章来源：Performancemagazine；Findtalent 作者：Mila Jones；Hebatullah Saeed 翻译：译行者

导语

经历了一言难尽的2022年，很多职场人士都被疫情、工作压力、睡眠不足、各种社会和经济问题、损失和未来的不确定性所困扰，倦怠的情绪正在无声地蔓延。

根据心理治疗师和大脑健康专家Teralyn Sell博士的说法，倦怠这一术语，用于定义某个人处于慢性压力时的行为。其表现有可能是一个员工打电话请病假，好像很不敬业，或者是某个人表现不佳（在表现良好之后），自我封闭。“倦怠就像是一种麻木感，不与家人或朋友交谈，下班后关机，大脑模糊，精力不足或抑郁和焦虑。当一个人处于慢性压力时，皮质醇或压力荷尔蒙会开始变钝。”Sell博士解释说。“有可能表现为早上起床困难或下午低迷。当这种情况发生时，我们的神经递质将变得不平衡，荷尔蒙也会发生变化，我们的免疫系统将受到损害。”

Sell说，管理者应该优先考虑员工的幸福感和工作的平衡，同时促进员工的整体福祉，以提高生产力和工作场所的满意度。例如，支持员工休息，准时下班，鼓励利用休假时间，并倡导在工作日保持锻炼、适当休息。她说，压榨式的经营方式将失效。“如果你是职场领导，那就树立榜样，以身作则，”Sell说。“认识到员工何时陷入困境并提供EAP等服务，可能挽救一份工作和一个人。”

疫情之后，管理者和员工可以通过实际的行动，努力摆脱倦怠，开始新的征程。

壹 管理者：为员工重建工作动力

管理者可以采取具体的措施，为员工重建工作动力，提升员工士气，促使公司恢复正轨。

1 认可员工的工作成绩

很多人认为只有千禧一代才渴望关注，但事实并非如此。对那些表现好的员工给予表扬会在雇主和员工之间建立起一种联系，员工感受到自己的重要性，同时保证有效地完成自己的工作。研究表明，受到赏识的员工比没有得到赏识的员工工作更努力。

研究还表明，这种认可包括写电子邮件，或者每月进行表彰，允许员工投票给在某个月表现出良好职业道德或态度的团队成员。另一种方式是每月举行庆祝活动，月度奖得主可以得到一张小礼品卡，或者休息一天——奖品可以是你认为可以激励员工的任何东西。

2 避免过多的会议

一次又一次地召开会议可以扼杀员工工作动力，大体而言，一个普通员工每周会花近四个小时在没有成效的会议上。

与其消耗时间和工作动力，不如让会议简短、切中要害。此外，不要邀请公司里的每个人参加旨在解决仅涉及两三个人的工作的会议，只邀请那些有必要出席的人。

除此之外，确保按时开始和结束会议。如果你打算09:00开始，09:30结束，那么要遵守时间表，不要超时。

3 设定明确的目标和指标

当员工了解目标设定的规则时，他们的工作效率会更高。这是你的切入点，你可以与员工合作，帮助他们为自己和团队设定个人目标和职业目标。这些目标可以是公开的，挂在墙上或显眼的地方，这样每个人都可以在达到目标时庆祝。

然而，一旦你确立了这些目标和指标，你就需要给员工一点空间，并相信他们有能力高效、专业地完成工作。没有人喜欢经理总是站在那里注视着他们的一举一动。帮助员工设定目标，并让他们找出实现目标的最佳方法。

4 愿景引领

你不仅要确保你的员工有目标，还必须激发他们的愿景。没有它，你和员工就没有方向，你的公司就像一艘没有目的的船。

带着愿景去领导会给你一个起点。如果每个人都理解这一点，并且参与其中，那么实现你设定的目标就容易得多。

5 鼓励快乐

快乐这件事听起来很简单，但并不是所有的公司经理都同意，这点很有趣。其实，快乐的员工在工作中可以保持积极的态度，并鼓励其他员工也快乐。这是一个多米诺骨牌效应。

关注你的员工，看看他们是否快乐。有时候，你对员工的不愉快可能无能为力，因为它可能与工作无关，在这种情况下，你所能做的就是给员工一双同情的耳朵，或者为他们提供可能带来帮助的人。

如果他们是对工作中的事情感到不满，你就有能力解决这个问题。和员工交谈，看看能做些什么来帮助他们解决问题，这样他们就不会成为其他人不快的源头。

6 提供激励研讨会

在每位经理或公司老板的生活中，他们会在某些时候意识到每个人都需要暂时离开一段时间，长时间的重复任务，他们可能会筋疲力尽。

可以让你的公司或你的团队休息一天，并雇佣激励型演讲者来创造能量和兴奋。这让您的员工有机会在不同的环境中学习新的想法和策略。此外，你的员工可能会很高兴有机会从更私人的层面了解他们的同事。

你也可以尝试用其他方式激发动力。研究表明，当员工能够暂时离开工作场所时，他们会更有创造力，工作热情也会增强。

如果你的公司设在城市，考虑找一个乡村度假胜地。如果你在郊区，你可以选择带你的团队去城市或乡村。重点是，这项活动可以帮助每个人重新充电，为工作做好准备。

7 创造令人惊叹的工作环境

工作环境与创造力有很大关系。如果你想让你的员工获得激励和成功，你需要做出投资，让你的工作环境更有动力。

研究表明，办公楼里的小隔间、人造光和低矮的天花板、肮脏的墙壁会让人失去活力。而色彩斑斓、充满协作氛围的办公空间，高高的天花板和自然光的照射，为人们营造了一个真正想来工作、精神饱满、充满动力的环境。

贰 员工：通过技能提升和培训，寻找新的发展机会

技术创新导致的就业市场变化促成了全球技能革命，工作的未来不仅需要组织层面的变革，也需要个人层面的变革。

世界经济论坛（WEF）创始人兼执行主席克劳斯·施瓦布（Klaus Schwab）认为，数据分析师/科学家、人工智能专家、大数据专家、数字营销和战略专家等技术职位将在未来产生需求。根据WEF的数据，由于自动化技术的推广，大约50%的公司在2020年之后将减少全职员工，同时，超过一半的员工可能被迫重新参与培训和技能提升。

剑桥词典将“技能提升”定义为“获得新技能或教授员工新技能的过程”，而“再培训”则是“获得新能力以完成不同的工作或培训他人完成不同工作的过程。”

作为员工，必须始终为变革做好准备。

如果说疫情几年教会了我们什么，就职业领域而言，最大的领悟在于：工作的灵活性和对变化的开放心态对于成功的职业生涯至关重要。再培训和技能提升可以帮助你证明自己的职业前途，提高你的就业能力。

做出正确的决定至关重要，下面一些方法可以帮助你确定下一阶段的职业道路。

1 确立未来的职业目标

无论你是想留在目前的行业，还是想从事新工作，有一点至关重要，即确立职业发展方向，并将其划分为可管理的信息块。有了明确的计划，就可以轻松确定与最终目标一致的步骤。

2 认识现有的技能

在努力提升自己之前，首先了解自己的优势、技能和潜力。你可以写下自己的资历，请老板和朋友帮助你确定自己可提升的能力，以及特定角色能力。

3 确定需要学习的内容

适当做一些研究会有很大的帮助。搜索职位发布、在线职业指南、参加行业活动以及与公司主管交谈都可以帮助你获得所需的信息。

4 选择最适合自己的学习方法

在线培训是再培训和提升技能的最佳解决方案之一。在线课程具有极强的适应性，可以适应多种学习方法，甚至可以无缝适应最繁忙的日程安排。如果你想保持良好的工作标准，同时也为下一个发展阶段做好准备，学习方法的选择是重要的。

仅仅过去五年的技术进步就导致了当今所需技能类型的巨变化。此外，这场前所未有的疫情也迫使各行各业重新思考技能发展的方法。

另一方面，疫情导致了对远程工作人员的需求，这一转变还将持续下去。疫情之后，每个人可以首先制定简单易行、令自己最快振作的计划，学习路径可以在此发挥作用，因为它具有可访问性、灵活性和有效性。

为了发展，企业必须重视员工技能提升和再培训，这已成为当今商业战略的基石，对个人和公司都有利。然而，这也是一项投资，越来越多的公司开始认识到技能升级和培训的重要性，开始寻找高质量的培训计划和学习途径。

原文网址：

https://www.findtalent.vn/en/news/3-tips-on-how-you-can-heal-from-job-burnout-naturally-n2839.html

https://www.performancemagazine.org/upskilling-or-reskilling-are-you-ready-for-tomorrows-workforce/

https://www.performancemagazine.org/7-tips-building-motivation-employees/返回搜狐，查看更多

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