身患网球肘如何护理？关乎康复效果

网球肘并非十分罕见的疾病，反之则有不低的患病率，大家应该对其有所关注。了解网球肘的护理方法，对每位患者朋友而言很关键，能够加快康复的速度。那么，网球肘患者的护理方法有哪些？

网球肘患者的护理方法有哪些

1、切记不要受凉，注意肘部的保温。

2、出现疾病要注意充分休息，避免损伤加重。

3、可以自我进行适当的按摩，对于缓解疾病有很大的帮助。

4、腕部不要频繁作曲伸的动作，不要用力过猛，不要用力过久。

5、平时工作或者要握持物品的时候需要注意手的姿势，尽量减轻手部的用力。

6、注意多锻炼身休。上肢关节应该多活动，增强关节的灵活性和肌肉强度，有助于预防网球肘。

7、一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病，短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。

8、买东西的时候，不要一只手提太多重物。提东西的时候背部不要弯曲，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。

9、拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。

10、平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，如手推车等。

上述内容就是有关“网球肘患者的护理方法”介绍，希望这些内容可以帮助到更多的人。除此之外，大家应该了解网球肘的病因，以便大家更有针对性的进行预防，具体介绍如下：

引起网球肘的常见原因有哪些

网球肘在医学上称为肱骨内上髁炎或外上髁炎，因为网球运动员肘关节曲伸活动较多，容易发病，便取名网球肘。当人们反复用力曲伸肘关节，超过耐受程度，特别是一些中老年人肝肾不足，肌腱纤维退变、老化，容易造成内上髁、外上髁肌肉起点处发生不同程度的撕裂，引起出血、水肿、粘连等无菌性炎症变化，刺激末梢神经，引起疼痛，发生网球肘。