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2023最新儿童身高标准出炉!做好四点,孩子这个春季多长高10cm!

杏彩体育2年前 (2023-02-14)篮球资讯49

  孩子的身高一直是家长们非常重视的问题,就连日常的寒暄也经常离不开身高:

  “你家孩子比上个月长高不少”

  “孩子几岁啦?多高了呀”

  “小宝长得真快,都快跟哥哥一样高了呢”

  如果看到身边有身高比较突出的娃时,很多宝妈还会陷入焦虑。

  但其实,每个年龄段都有不同的身高生长标准,前段时间国家卫健委就发布了《7岁以下儿童生长标准》,该标准将于 2023 年 3 月 1 日起施行,事关孩子身高大事,一起来了解了解吧~

1

  新标准有啥变化?怎么看?

  与2013年发布的《5岁以下儿童生长状况判定》相比,新标准的年龄范围从5岁以下扩大到了7岁以下,还增加了头围的定义与评估,对于儿童生长状况的评估,从年龄到项目都更加科学详细了。

  今天,小可只截取了新标准中家长们最关心的身高数据,大家可以根据家里孩子的年龄对照下,看看自家娃属于哪个区间:

  那这两个表具体该怎么看呢?

  先解释下,表格的最左边是孩子的年龄(月龄),表格顶行中的P是百分比的意思,分别代表3%-97%的身高百分比。

  家长可以先找到自己孩子的年龄,然后横向看孩子的身高处在哪个区间,孩子的年龄和身高所对应的表格中的百分比,就代表孩子在同龄人中所处的位置。

  举个例子:比如2岁的男孩,身高是88厘米,在表格中对应P50的区间,说明孩子的身高超过了50%的同龄小朋友。

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  什么情况需要干预呢?

  根据新标准提示:

  孩子的身高百分位数值在P3~P97都属于正常身高;

  <P3,则表示孩子的身高在该年龄段的偏下水平,属于未达标,需要引起重视,必要时要及时带孩子去医院做相关检查;

  ≥P97,则表示孩子的身高属于该年龄段的偏上水平,但是,长得过高也需要家长引起重视,必要时去医院检查孩子是否是激素分泌过多、骨龄偏大等,以免孩子过早停止发育。

  因此,家长要养成定期监测孩子的身高的意识和习惯,这样孩子身高增长有异,也能及时发现并进行干预。

  除了身高标准,家长也可以参考孩子从出生到青春期前,每年身高增长的规律来评估:

  // 身高增长规律

  ”

  ● 0~1岁,25厘米/年;

  ● 1~2岁,10厘米/年;

  ● 2~3岁,7.5厘米/年;

  ● 4岁~青春期前,5~6厘米/年。

  如果青春期前儿童每年身高增长速度每年不足5厘米,家长就要引起重视,并及时咨询医生。

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  做好这四点,帮助孩子长高高!

  孩子的身高属于「七分天注定,三分靠打拼」,虽然遗传占有很大的决定因素,但后天的「努力」也能有提升的作用。

  初春到初夏,是孩子的生长高速期,平均生长速度要比秋冬季节快2~2.5倍。想要孩子追赶型生长,爸妈们可以从饮食、睡眠、运动、情绪这几个方面来帮助孩子长高。

  保持均衡饮食

  饮食方面最重要的是均衡营养,尽可能多地提供不同种类的食材,特别是荤素搭配要得当,不要总是偏向哪一类。

  建议以营养密度高的食物为主,优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素 D的补充。每日400 IU 以上的维生素D 能让孩子有更好的钙吸收,促进孩子的骨骼生长。

  尽量避免让孩子大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限,卡路里含量还很高的食物,容易造成孩子体重增长过快,拖累骨龄,影响长高。

  保证优质睡眠

  生长激素对长高很重要,而它一般会在人体进入深度睡眠1个小时出现分泌高峰,分泌量是清醒时的 3 倍!分泌高峰一般是在夜间11点到凌晨3点之间。

  人一般从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟,因此建议家长培养孩子早睡的习惯,尽量让孩子10点之前上床睡觉,确保11点之前进入深度睡眠,这样生长激素才能更好“工作”。

  每天适当户外活动

  合理的运动所带来的生长激素分泌,也是促进长个儿的因素之一。

  世界卫生组织推荐:5~17岁的青少年儿童,每天应累计进行1小时中、高强度的运动,每周至少进行3次。

  不同年龄段宝宝运动推荐:

  ◆ 1岁以内的宝宝:爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触,引导宝宝做抬头、翻身的动作。

  ◆ 1-2岁的宝宝:爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳,多带孩子散步是非常好的。

  ◆ 2-3岁的宝宝:这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试,还可以做一些运动类的亲子游戏,比如接抛球、跳格子等游戏。

  ◆ 4岁以上的宝宝:让孩子接触一些他感兴趣的运动,比如球类、跳绳、踢毽子等。

  保持情绪稳定

  心理因素是影响孩子身高的重要因素,但经常被大家忽略。

  如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰,身高往往不高。

  所以,家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围,尽量保持孩子情绪稳定,这样才能有利于孩子长个儿。

  以上就是今天的全部内容。非常理解大家想要孩子长高点的心情,但只要孩子发育正常,就不需要太过干预。

  家长们能做的就是让孩子吃好、睡好、运动好,毕竟孩子的健康才是最重要的嘛。你家孩子身高达标了吗?欢迎在评论区留言互动~

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