打完高尔夫膝盖疼，你有过这种经历吗？

高尔夫是一项历史悠久的项目，而里约奥运会更是将其列入正式比赛项目。高尔夫球对身体的的柔韧性和力量控制度等有比较高的要求，因此在运动的过程中出现损伤也是很正常的，其中膝关节受伤也是最为普遍的，你有过打完膝盖疼的经历吗？

造成膝盖疼痛的原因有很多，其中最直接的原因是在做挥杆动作时，瞬间对膝盖造成很大压力，并且频繁的挥杆也将累加膝盖伤病，就连曾经排名世界第一的“老虎”伍兹也因反复的膝伤，而导致伤停8个月之久，可见在高尔夫球运动中，膝伤已经成为了影响运动员发挥的最大诱因。

那么我们该如何避免膝盖受伤呢？

其实运动都是相通的，对膝盖的保护可以借鉴其他项目来做，如每天进行肌肉的拉伸，每天拉伸肌肉可以帮助膝关节放松，使其处在一个正常的状态下，满足高尔夫球挥杆的要求。

做适当的增肌训练

膝盖周围有很多韧带包围，当然也有肌肉来做支撑，股四头肌便是与膝盖相关的重要肌群，日常锻炼股四头肌半蹲就是一个不错的选择。

学会佩戴合适的鞋子和护具

在打高尔夫球的时候长时间站立是避免不了的，这时一双合脚的平底鞋就是最佳选择，不需要多专业的鞋子，平底鞋足够了。护具方面护膝则是日常必备了，一副好的护膝能帮膝盖分担不少压力，也能为膝盖提供紧束力，保持肌肉紧绷，保护膝关节，最好选择高弹类型护膝，迈克达威5125便十分值得推荐。

推荐理由：

①内置凝胶支撑垫保护软组织和髌骨。

②穿戴方便，不影响膝关节的灵活性。

③4向拉伸高弹面料，增加收缩力和调节舒适性。