打完高尔夫就腰疼，是哪里出了问题？

许多高尔夫球友最常见的两个伤病，无非就是肩部疼和腰疼，常常被腰伤缠身的球手往往是苦不堪言，连“老虎”伍兹也不例外，但我们都不会因为此而放弃自己喜爱的高尔夫球运动，总有一些方法来应对腰疼。

原因一：开场热身不充分

高尔夫看起来比较优雅，但击球时同样需要肌肉发力，开场前要充分做好拉伸运动，这能很好的放松我们的肌肉。减少伤害。

具体操作方法：

（1）拉伸肩部和躯干—把高尔夫球杆放到脑袋后边，抓住球杆的两头，从左到右慢慢扭动你的躯干来拉伸。

（2）拉伸臀部肌肉—做膝盖高抬腿（慢动作），缓慢抬起缓慢放下，膝盖尽量顶到胸脯，左右多做几次，拉伸臀部肌肉；

（3）拉伸大腿后肌—做站立式坐位体前屈，双手指尖尽量触碰脚尖，感觉到大腿后侧肌肉被拉拽的感觉。

原因二；打球没有做到循序渐进

在我们正是打球前，不防先做几个较为简单，距离较近的击球，让我们的腰背来适应你击球时的动作和力量，反复做几次，让腰部有了旋转的感觉即可；

原因三；击球上杆时身体不协调

我们在做击球蓄力动作上杆时，要求球杆、上肢、胯部、躯干要同时转动，就是把它看做一个整体，而不是为了上杆而上杆，硬拽你的身体，时间久了肯定会有腰伤；

原因四；不会合理佩戴护具

有些球友由于刚开始动作不规范，已经有了一些腰伤，但并没有做补救措施佩戴护具，有伤的时候护腰便是一定要戴的，它能给你的腰部束缚感，限制你的过度扭动，像一个教练一样护住你的腰部，要选择支撑性好的护腰，如迈克达威495护腰；

推荐理由：

①两侧配置强力腰带，可以调节松紧度，加强对腰部的支撑；

②5根钢制软筋条预防腰部拉伤，稳固腰部支撑，支撑条良好的柔韧性在不影响活动的情况下支撑腰部；

③尼龙透气网眼，护腰内层除腰部以外都采用了尼龙网眼面料，提高透气性和舒适度；

④铰链式防滑橡胶的设计，贴合腰背部曲线，将运动中的变形控制在小范围内；