不打高尔夫的人得高尔夫球肘的成因是什么？
高尔夫肘又称肱骨内上髁炎，为屈肌总腱处的损伤前臂屈肌腱起始部（屈指、屈腕、前臂旋前）过度疲劳引起的炎症，因为高尔夫运动
爱好者较常见而以此得名。
当然不只有打高尔夫的人会得，常见损伤的人群有高尔夫运动员或业余选手，羽毛球，棒球，田径投掷项目，有肘部损伤史的患者，钓鱼爱好者以及过度使用肘关节的人群如主妇等。
患高尔夫球肘的原因
1、 外伤所致
2、 在前臂旋前、腕背伸时，肘关节受到外翻伤力，使紧张的屈腕肌群突然被动过度钱伸造成损伤
3、 常做屈腕、屈指或前臂旋前的动作引起屈肌总腱反复紧张收缩，并且长期反复牵拉而引起的疲劳性损伤。
4、超负荷运动，前臂力量不足够而引起的损伤。
5、 对于高尔夫选手来说，不练专项体能，挥杆技术不合理，训练安排不合理，不做准备活动或整理活及动，不重视疲劳恢复等都可能引起高尔夫球肘。
题主可以回想一下，是否可能为打篮球的姿势不佳，或是训练过度造成的。
高尔夫球肘症状
要先明确自己是否得了高尔夫球肘，肘关节内侧疼痛，反复发作，屈伸腕关节时，肘关节内侧疼痛，可放射到前臂掌侧，局部酸痛无力，不能或提重物困难，在转门把手或拧衣服等引起前臂旋前及屈腕时加重。
临床表现为肱骨内上髁有明显的压痛点，一般无肿胀，活动正常。
检查方法
检查：前臂屈肌肌腱牵拉试验阳性：伸肘腕背伸握拳前臂外旋，引起肘内侧疼痛。
腕关节屈曲实验，患侧前臂置于大腿上或检查台上给予支持，肘关节屈曲约50°，腕关节完全屈曲。检查者用力将患者屈曲的腕关节伸直，患者抵抗，肱骨内上髁部位产生疼痛即为阳性。
反向蛤壳检查（增强实验），治疗师可相对省力
高尔夫球肘的预防
1、 运动的同时要进行体能训练，注重肌肉力量的练习
2、 合理安排训练，运动要循序渐进，不要急于求成，超负荷运动
3、 运动前要进行准备活动，拉伸肌肉，运动后要进行整理活动，出现症状注意冰敷
4、 规范动作，以防止肌腱的损伤
5、 普通人通常由于劳累引起，要限制劳动强度，不要长时间拎重物或一次洗过多的衣服，防止肱骨内上髁肌筋膜劳损
6、 佩戴护具，没有受伤时可佩戴一般的护肘，伤后要佩戴有凸起的护具以加强抑制肌腱牵引
7、 肌内效贴扎，增加肌肉附着力，增加肌肉弹性，减缓肌腱处的压力，具有很好的保护作用，并且可以辅助促进淋巴回流，促进代谢
高尔夫球肘的康复
急性期：price——保护，休息，冰敷，加压，抬高。冰敷可每次15到20分钟，每日3-4次；停止引起不适的活动。
无禁忌症下口服非类固醇类消炎止痛药如阿司匹林，布洛芬，扶他林（药膏）等。
1-2周后症状应逐渐消失，若两周后仍无缓解应寻求医生。
非急性期：
1、 关节活动度的练习，主动进行患侧腕关节的屈、伸、内收和外展练习，一手握住前臂，患侧腕关节进行环转练习防止前臂代偿，10-15次/组*2组。前臂旋前旋后的练习。
2、 屈肌的牵拉放松，主动牵拉——前臂屈肌的牵拉，主动，患侧手掌朝上，用健侧手握住患侧手指，进行由伸指到伸腕到伸肘的动作进行牵拉可增加前臂外旋对旋前肌进行牵拉
前臂伸肌的牵拉亦同理手掌朝下，由握拳到屈腕到伸肘。
泡沫轴松解前臂屈肌，前臂放在泡沫轴或网球上，来回滚动数遍，有疼痛点可以停留一会到缓解
前臂肌筋膜松解，由治疗师对患侧屈肌进行肌筋膜松解
牵拉时伸展顺序为手指—手掌—手腕—手肘
牵拉顺序为手指—手掌—手腕—手肘
滚网球放松
3、力量训练
由向心到离心
由肘关节屈曲下练习到肘关节伸直下练习
负荷由小到大
方法一、
手握网球挤压，提高握力和前臂肌肉力量，15次/组*4组；
手握哑铃进行力量练习，手臂固定在桌子上，手掌朝上，屈腕哑铃上升做向心运动，伸腕哑铃下降（缓慢下降，注意控制）做离心运动，前臂旋前进行旋前肌的力量练习。练习后进行牵拉，疼痛冰敷，当力量恢复到健侧的80％时，可以开始进行之前限制的运动
方法二、赛乐棒
A．患侧手拿赛乐棒 B—C. 健侧手掌心向外握住赛乐棒
D—E．健侧手用力扭转到手心朝上的水平位
F．患侧手用力控制赛乐棒，逐渐使赛乐棒变回原位
高尔夫球肘的康复时间较网球肘长，应注意适当休息，规律练习。
