脚受伤后怎么康复训练
原标题：脚受伤后怎么康复训练
脚骨折后康复训练可以卧床期间抬高患肢，把脚高于心脏，多做下肢肌肉收缩和足趾伸屈功能锻炼。6周左右骨痂形成可以锻炼踝关节活动度和股四头肌肌力比如卧床直抬腿等。
那么，当脚受伤了后，具体怎么做康复训练呢？湖南能手科技了解到。
一，治疗骨折
骨折后筋膜、肌肉、肌腱、韧带等软组织可能也会损伤，故不仅要治疗骨折，还要对软组织损伤进行修复、理疗，包括使用冲击波、干扰电、富血小板血浆注射等方式减轻疼痛。
二，屈伸活动
在确保骨折保持稳定的情况下，尽早开始足趾的屈伸活动。初期为自主屈伸活动，六周左右可以进行抗阻力屈伸活动，使用橡皮筋进行抗阻力训练。
三，关节松解
脚骨折之后造成关节功能障碍，导致踝关节无法打弯、上勾或下踩，此时主要通过关节松动术进行关节松解，使患者能完成背伸、下踩、外翻、内收等动作，恢复正常的关节活动。
四，足内在肌的训练
在骨折相对稳定后进行足趾主动抓地训练。每日完成500-1000次，可以恢复足底肌肉的力量和强度，保证足纵弓的高度，有利于促进骨折愈合，同时也可以维持正常足弓。
五，力学重建
脚骨折后生物力学结构发生变化，不仅是长骨头的问题，关节错位要进行手法纠正、松解。
以上就是一些我所知道的脚踝扭伤以后回复训练的方法了，如果有朋友的脚踝扭伤的话不妨试一下，当然了，我并不是希望大家的脚扭伤，不要误会哦！还是没有扭伤是最好的，所以呢，大家在锻炼或者是做其他事情时还是要注意一些，注意安全！返回搜狐，查看更多
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