初春吃水果总腹泻，究竟是寒凉所致还是“水果病”？

很多上了年纪的人一吃水果就会拉肚子，有些人会认为这是因为水果偏寒凉，所以吃多了会伤脾胃。那事实真的是这样吗？

其实，对于脾胃虚寒的人来说，吃太多性味过于寒凉的水果确实影响脾胃健康。此时正值初春季节，偶尔有“倒春寒”出现，吃太多寒凉的水果再加上气温的骤降，的确容易导致脾胃受寒，出现拉肚子的情况。不过未必所有水果都是“寒凉”之物，从中医的角度来讲一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类。

寒凉类：柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃。

温热类：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。

甘平类：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

不过，并不是所有肠胃不舒服的现象都是“寒凉”所致，也有可能是因为“水果病”。

水果吃多了可能得“水果病”

网络图

01芒果病

芒果含有的果酸、漆酚、卡杜酚以及未成熟芒果的醛酸都是潜在的过敏原。一些人食用或接触芒果后，会口唇红肿发麻、喉咙发痒灼热，脸和四肢发皮疹，可伴轻微水肿，有些人还会出现腹痛、腹泻等。对芒果严重过敏的人应避免再吃芒果，同时应在医师、药师指导下口服抗过敏药物。

02橘黄病

柑橘类水果富含胡萝卜素，一次吃太多或连续吃几天容易导致大量胡萝卜素吸收入血，肝脏无法及时转为维生素A贮存，胡萝卜素在皮肤浅层组织沉积导致黄染，这就是橘黄病。皮肤黄染通常先从手掌和脚底开始，严重者可累及全身，并伴有恶心、呕吐、倦怠乏力等症状。预防橘黄病，应避免短期内吃大量柑橘类水果，需多饮水以促进体内过多的胡萝卜素排泄。

03菠萝病

菠萝含有两种主要致敏物质：菠萝蛋白酶和甙类。一些过敏体质的人食用后可能会发生过敏反应，如口腔疼痛、恶心、呕吐，甚至是腹痛、腹泻等。症状严重者，如出现昏厥情况应及时送医，轻度过敏者可以在医师、药师指导下口服抗过敏药物如西替利嗪或氯雷他定。

04桃子病

桃子含有较多膳食纤维，能预防便秘，但吃多了反而可能引起消化功能紊乱，导致腹胀、腹痛。预防桃子病，应避免吃未成熟的桃子，避免吃刚摘的鲜桃，一天吃桃子不超过2个。

特殊人群要“按时”吃水果

老弱或素来脾胃虚弱者，可选择在早餐后两小时，大概早上十点钟左右吃水果。此时人体阳气开始升发，这时吃水果更有利于身体对营养的吸收。

糖尿病人则可考虑把水果放在两餐之间吃，避免餐后吃太饱，影响血糖异常波动。

减肥人群可考虑把水果放在餐前吃，这在一定程度上能增加饱腹感、有助减少其他食物的摄入量。

服药前后1～2小时内最好先别吃水果。有些水果中含有会干扰人体内代谢酶的成分，使药物代谢酶活力下降，除影响药物的吸收外，还可能产生一些不良反应，从而影响药效。

（中医健康养生官方号）