原创 让我来解答网球肘之谜
原标题:让我来解答网球肘之谜
前几天,看到牧鸟人写的文章《单手反拍必须使用肩背的力量》,深有感触,网球肘,对于业余选手来说,挥之不去的梦魇,到底是什么原因导致了热爱网球的我们肘部频频不适?
原因一,肌肉的损伤。
网球肘是由于体育运动或者职业工作中、生活中反复的抓握活动导致肘部、前臂、上臂局部出现充血水肿、纤维组织增生等产生的无菌性炎症,又叫肱骨外上髁炎。肱骨外上髁上面附着了肱桡肌、桡侧腕长伸肌、指伸肌等肌肉,它们掌控着伸肘、伸腕等一系列活动。网球运动中由于伸肌的反复收缩、被动拉长,伸肌总健附着处受到的应力越来越大,桡骨小头上的环状韧带等受到损伤,它们维护着肘部结构的静态稳定、动态稳定。当它们受损,肘部的各种不适感就会伴随左右。
原因二,神经的传导。
原因三,关节的错位。
肘由肱尺关节与肱桡关节构成。桡骨和尺骨在前臂内通过桡尺远端关节与近端关节相连。这组关节连接可以使手掌旋前旋后,提高手的有效活动范围。网球肘中的桡骨小头脱位一般是由外力导致。桡骨头滑到了环状韧带的远端,导致手臂活动受限。一般是由于手突然撑地,腕关节会通过桡骨茎突使桡骨小头做一个向后上方的力,导致前臂外翻,内侧副韧带被拉长,外侧副韧带短缩,鹰嘴位置发生了变化。相当于尺骨向内方做了一个移位。还有一种桡骨小头向前半脱位,原因是肱二头肌过度紧张,长期手提重物所致。
原因四,肩袖肌群的损伤。
肩肘不分家。肩为近端,肘为远端。近端稳定是远端灵活的基础。网球中的任何动作都不可避免地用到肩关节。所以肩袖肌群力量的重建对于网球肘的治疗也是非常重要。
原因五,动作模式的不规范。
久治不愈到底是怎么来的。为什么治疗完症状缓解很多,可打不了多久又出现不适?在我们业余选手来说最最主要的就是原地挥拍还可以,但是一到比赛或者拉球时不是忘记了随挥,就是跑不到位手臂参与动作太多,再不就动作太大,使得本来传导力的手臂变成了主动发力肌。日久成疾,再加上平时不拉伸,肌肉高张力,可能在随便不发力的一次击球都会导致肌肉撕裂。尤其对于打网球喜欢动手腕的朋友,腕神肌的力量没事多练练吧。
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