一个亚洲人在美国的成功-自然健美冠军Ade Rai
原标题：一个亚洲人在美国的成功-自然健美冠军Ade Rai
一个亚洲人在美国的成功-自然健美冠军Ade Rai
美国是世界健美运动的中心。
在美国健美舞台上能引起公众和媒体注意的，往往只有欧美的白种人和黑种人或是这两个人种的混血儿，而能被美国健美杂志专门介绍的人物，便属其中的佼佼者。
1996 年11 月在美国加利福尼亚雷东多海滩举行了“肌肉爱好者自然健美锦标赛”。
比赛组织者解释说，“自然健美”是指未服用任何激素类药物而进行的健美运动。组织者举办这一赛事，意在批评目前美国个别健美选手服用违禁药物的现象，倡导大家都来透过体育运动参加健美训练。
● 来自印尼的阿德﹒ 拉伊（Ade Rai）令人信服地获得轻重量级冠军和总冠军
他身高1.80 米，体重67 公斤。按他的级别要获得总冠军是不容易的，但，他那结实的肌肉和匀称的比例胜过场上的任何大块头，最终战胜了重量级冠军比尔﹒ 戴维，获得比赛的最高奖。
阿德﹒ 拉伊1990 年才开始在印尼雅加达一个健美中心练健美，1993 年他参加雅加达健美锦标赛得了亚军，次年又以80 公斤的中等体重获得印尼全国锦标赛冠军。
印尼人多数身材较矮，因此，拉伊一出现便显得出类拔萃。
但是，健美还只是处在初级发展阶段的印尼，讯息来源和有关知识都非常有限，这是拉伊要在这项运动中求发展的最大障碍。
拉伊这样叙述：“印尼的健美运动员大多来自社会的中、下阶层，受教育有限，他们练健美既没有专业人员指导，又不懂如何科学的营养进餐。我们只知道比赛前别吃高脂肪的食物，只知道练呀，练呀，然后就吃。”
许多欧洲健美运动员为了寻求在这项运动中有更大的发展，纷纷到美国去，拉伊也步他们的后尘。
1994 年，拉伊停下一学期的大学课程，在美国弗吉尼亚待了6 个月。这6 个月，他把全部精力投注在练健美和学习有关的知识之中。
拉伊的体格发展得很快，他便跃跃一试想参加美国的健美比赛。
● 弗吉尼亚举行的温彻斯特公开赛
那年他参加了弗吉尼亚举行的温彻斯特公开赛，但是，像他这种无名之辈的黄种人，一站在台上，其他选手便投来冷漠和轻蔑的目光。
拉伊后来说：“在美国要成为健美运动员，首先要能忍受周围的势利眼，我对自己说，我必须练好，我还要推动印尼的健美运动。”
他参加过的比赛有：
代表印尼参加当年亚洲锦标赛，夺得他的第一个国际比赛冠军； 1995 年12 月国际健联在关岛举办的业余世界锦标赛，他名列第15 名； 1996 年1 月份在印尼全国锦标赛中再次夺魁； 7 月份在澳门举行的亚洲职业和业余传统赛，他战胜了亚洲众高手夺得冠军； 9 月份他在印尼全国运动会上以压倒全场的优势稳坐王位； 他的最高荣誉是1996 年在“肌肉爱好者自然健美锦标赛”中获得总冠军；今年9 月份他在9 个东南亚国家参加的东南亚运动会上也当然地夺冠。
拉伊在学习上也很努力，大学毕业时获得社会和政治专科学位。
拉伊的魅力、知识、才能和善于表达的能力加上他那令人赞叹的体格，使他在印尼成为偶像人物。
各种报刊都争相刊登他的照片，人们常在电视上看到他的镜头，许多大企业也纷纷找他拍广告片。
拉伊说：“我在印尼不是我去找工作，而是工作找上门来求我。通常我要应付大量报刊和电视的采访，所以，比赛之前我都要到美国去集中训练。钱，我不在乎，我做一次商业广告就够去美国训练的开销。”
● 拉伊的目标
如今拉伊称得上是位“健美大使”，他使闭塞的印尼健美界与外界沟通，他把美国先进的方法介绍到印尼去。
他相信他的努力会有成果，“健美运动给你自尊和自信，使你更强壮。如果我能促进印尼的健美运动，这对人们有利，对我也会有利，我能更容易获得赞助和设备，举办比赛。”
● 运动与饮食的安排
拉伊回忆两年前在亚洲锦标赛上夺得冠军时说：“我是靠遗传基因取胜的，我并没特意安排赛前营养进食，只是不吃脂肪多的食物，没有限制食盐和水的摄入量，就这样走上舞台就取胜了。”
如今，他已懂得如何控制饮食使自己在赛前达到最佳状态，因为健美离不开科学的进食。
他每天摄取4000 卡热量，离赛前8 周每天吃6 餐，每隔3 ~ 4 小时就吃一餐；在非赛期，他从周一到周五严格控制饮食，而在印尼很难买到健美运动员所需的辅助营养品，有的话，价钱也很昂贵，他在赛前唯一增加的辅助食品是美国Twinlab（乔﹒韦德开办的公司）生产的热能氨基酸。平时在非赛期，就多吃能量大的食品。
● 自然健美的决心
拉伊说他从一开始练健美就决心保持自然的健康，决不沾染任何违禁药物。
“我从不吃那些药物，连个小药丸都没吃过。”他说：“我要努力促进印尼的健美运动，如果我服用兴奋类药物，这就意味着我不但在欺骗别人，也在欺骗我自己。在印尼，人们拿我当榜样，如果我服用药物，他们会很失望。”
在美国，当他向别人表明自己从不服用药物时，一些人用怀疑的眼光看他。
拉伊说：“如果要证实，我可以每个月、每个星期、每天都接受药检，我随时悉听尊便。”返回搜狐，查看更多
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