2023新的血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人不妨对照自查

　　如今人们的生活水平越来越高，生活节奏加快，这也导致人们的健康意识越来越淡薄，对于大多数上班族来说，平时是忙碌于工作和生活，几乎不会专门去医院检查一下自己的身体，再加上中国人自古以来就有的“讳疾忌医”的思想观念，对于就医检查更是颇为忌讳。

　　尽管如此，我们也不能不对自己的身体健康状况不加重视，因为如今人们的工作压力大，饮食习惯不健康，非常容易诱发三高问题，尤其是高血压患病人群不再集中于中老年，渐渐呈现出了年轻化的趋势，所以定期监测自己的血压水平，也是对自己身体健康负责的表现。

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　　新的血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人不妨对照自查！

　　在大多数人的印象中，血压标准一直是在120/80之间的，但是近几年来，由于人们生活水平的提高，医学水平的进步，对于血压标准也有了一系列的调整。

　　最新公布的血压标准上阐明：收缩压85、舒张压130属于正常范围。如果你的低压超过90，高压超过140，那么表明血压已经开始变得不稳定了。

　　而且不同的年龄段，血压标准也是不一样的，大家可以根据自己的实际情况来对照测测一下，看看你的血压是否在正常范围之内吧。

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　　哪些因素会影响血压水平？

　　1、遗传因素

　　根据调查研究发现，75%的原发性高血压患者具有遗传倾向，如果父母都患有高血压，子女的高血压患病率高达46%。

　　2、身材肥胖

　　超重或肥胖是导致血压升高的重要危险因素，如果BMI>25，则为超重，大于30则为肥胖，尤其是腹型肥胖人群容易患上高血压。【BMI=体重（kg）除以身高（m）】

　　3、吸烟酗酒

　　长期吸烟酗酒都会导致血压水平升高，并且还会诱发冠心病，尤其是吸烟喝酒年限比较长的人，患病风险会更高。

　　4、高盐饮食

　　如果在平时经常吃含盐量较高的食物，非常容易导致钠水潴留，进而诱发高血压，所以世卫组织建议每人每日食盐量应控制在6克以下。

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　　想要预防高血压，在平时最好做到以下几件事

　　1、清淡饮食

　　高血压又被称为富贵病，如果在平时经常吃大鱼大肉，等高盐高油，高热量的食物容易导致血压升高，所以想要稳定血压水平，在平时一定要学会调整饮食结构，少吃动物肝脏、肥肉、油炸食品等高热量的食物。

　　建议大家在平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外也要控制盐分的摄入量，尤其是对于北方以及沿海地区的人来说，对于腌制的小咸菜、咸鱼腊肉等都要减少食用。

　　2、坚持运动

　　我们常说运动是最好的保养品，但是如今随着人们工作性质的改变，渐渐养成了久坐不运动的习惯，长期缺乏运动不仅会导致身材肥胖，还容易诱发多种心脑血管疾病，对身体健康不利。

　　所以大家在平时一定要积极参加体育锻炼，尤其是患有高血压的人群，在运动方式的选择上，一定要多加注意，尽量选择有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、打太极拳等。

　　3、规律作息

　　如今人们的生活节奏加快，熬夜似乎已经成为了家常便饭，不只是年轻人，很多中老年人也都养成了熬夜晚睡的习惯，长期熬夜不仅会导致第2天精神萎靡，影响工作和学习效率，长期睡眠不足也会诱发高血压。

　　所以希望大家在平时都能够养成规律作息的好习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前就上床入睡，至少保证7~8个小时的睡眠时间。

　　4、定期体检

　　高血压并不是单一性的疾病，如果血压持续升高，并且得不到有效控制，身体内的其他器官组织也将受到损伤，比如肾脏，肝脏等，只有做好定期体检工作，才能够更好地了解血压水平，减少身体其他脏器受损的几率。

　　尤其是对于有高血压家族史的人来说，可以在家中自备电子血压测量仪，及时监测血压水平，一旦发现问题，能够早预防，早诊断，早治疗。

　　结语：大家在平时了解过自己的血压水平吗？关于降血压的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果有更好的降血压小妙招，不妨分享出来吧，您的方法或许能够帮助到更多的高血压患者。