羽毛球技术提升过程——浅述羽毛球进阶的过程和其中的要素

我们将推出训练视频，此前，把一个核心问题解释清楚，即，羽毛球技术，究竟是如何提高的，每个阶段的侧重在哪里。

本文阅读时长约4分30秒，写作耗时2小时。

乍一看，没什么好回答，可对于你，想高效进步的你，不该置若罔闻。

第一关：球感

无论训练还是实战，哪怕方法错误，都能提升实力。最主要的原因——“球感”在不断增强，即打到球能力。

从入门的颠球，到变形颠球（如正反拍交替，移动颠球，切式颠球等等），到后面抽球，对墙抽球，到双人同时抽两球的形式，都能极大提升球感。

解决了球感问题，几乎能覆盖住身体周边，臂长+拍长的击球范围。你将成为一方霸主，统治站桩式打球界，称霸小区、挑战物业、在两栋楼之间横着走，绝不是问题。

第二关：移动

下一步，我们对离身体较远的击球，力不从心，没有远距离炮火覆盖，内心的惶恐与日俱增，就需要解决移动。

若考虑规范的移动步法，则分为以下三步，启动—移动—回位，由此确保自己的运动性和连续性。

这里顺带提及，击球也分为三个步骤

（引拍）蓄力—（挥拍）击球—（随拍）泄力，由此确保了发力和安全。

依靠良好的火力输送，制霸小区已无法满足，人民群众对美好生活的向往，我们只能背上球包，走出小区，前往露天公园，寻找新的对手。

第三关：体能与速度

此时此刻，我们将面临至少两个方面的严峻考验，体能和速度。

这里，需要明白一个事情，29岁以后，下降的不是我们的身体素质，而是它的上限。有人觉得身体越打越好，这是事实，本质是以前上限太远，而现在，我们越发与它并驾齐驱。

羽毛球中提高速度有一基本技巧，即降低、前倾身体重心，保持脚掌、脚踝、膝盖的弹性状态。另外，多跳绳也不错。

现在，加持一些球场礼仪，我们可以着一身专业装备，来到室内球馆，看看这里的灯光，到底比阳光好在哪里。

第四关：战术

前面三段，都属于“被动”防御，而江湖上，被人津津乐道的，永远是杀球时，那不同凡响的爆破声。

掌握进攻主动权，迈出成为赛场统治者第一步。

对战术强烈需求，在此已经迫在眉睫。

说什么四方球，说追身球，说拉吊突击，这些当然都是战术。

而对战术的最明确标注，即我面对同一击球，有至少两个选择，而不是凭下意识，对付过去。

电光火石之间，你依旧有思考，有选择，这就是战术。

第五关：控球

人外有人山人海，天外有天上人间。没有多久，我们就发现，所谓高手，雨后春笋，天苍苍野茫茫，风吹草低，多的是人比我强。

球感、步法、体能、速度、战术、都是标配，因为这些真的都不要钱。

除了提升已有的，我们还要比拼控球，要比拼防守中的进攻。

高远球转平高球，放网演变为搓网。而此时，一片新的领域会进入视野，在这里，握拍的高低位置，会随时需要改变，而网前球，会给你翻滚的乐趣。勾、切、搓、拉、展，无不让人着迷。

这一段，击球由正面拍打，升级为摩擦力击球，还比如滑板、劈吊等。理论上说，就是通过拍面与球托的接触角度，来聚集或分解力量，打球的力量，由一个方向或参数，变成了多个。

以上五个因素，总是会交替重复，不断涌现，只能说，进一寸，有一寸的欢喜。

第六关：假动作

再下一步，击球节奏，大部分的假动作，本质都是延迟击球

而过程是：通过明显的引拍动作，误导对手错误预判方向，然后瞬间发力。这是相对容易掌控的假动作；

另一个则是，通过延迟击球，打乱对方启动节奏，破坏其重心平衡，这一层，就较难掌握。

而最终，天下武功，唯快不破，说一句教练的口头禅，对方能进攻，是你给了他机会进攻。

这篇文章，概括了入门小白，到业余高手的历程，我们只是分享一个指南针，至于路途中的河流，山峰，沼泽如何跨越，又会是怎样的风景和感受，那些都完全属于你。