网球肘 Tennis elbow-顺德倍他运动康复
·什么是网球肘？
网球肘（外上髁炎）又称肱骨外上髁炎，当您的肘部肌腱超负荷时会出现疼痛，通常是由于手腕和手臂的重复运动。
尽管它的名字叫网球肘，并不是只有运动员才会得网球肘。从事各类工人、家庭主妇等也可能得网球肘。
网球肘的疼痛主要发生在前臂附着在肘部外侧的肌肉肌腱处。疼痛也会串联到您的前臂和手腕。
休息和非处方止痛药通常有助于缓解网球肘。如果保守治疗无效或症状影响工作和生活，您的医生也可能会建议进行手术。
·网球肘的症状
与网球肘相关的疼痛可能会从肘部外侧辐射到前臂和手腕。疼痛和无力可能使您难以：
握手或握住物体、转动门把手、端东西。
·网球肘的原因
网球肘是一种过度使用和肌肉劳损。原因是用于伸肘和伸腕的前臂肌肉反复收缩。重复的运动和对组织的压力可能会导致肌腱出现一系列微小的撕裂，这些肌腱将前臂肌肉连接到肘部外侧的骨突出处。
顾名思义，打网球——尤其是反复不良姿势的反手击球——是网球肘的可能原因之一。然而，许多其他常见的手臂参与的运动也可能导致网球肘，包括：
l 使用修管道的工具
l 绘画
l 拧螺丝
l 切菜
l 重复使用电脑鼠标
·网球肘的风险因素
可能增加网球肘风险的因素包括：
年龄：虽然网球肘影响所有年龄段的人，但最常见于 30 至 50 岁的成年人。
职业：从事涉及手腕和手臂重复运动的工人更有可能患上网球肘。包括水管工、油漆工、木匠、屠夫和厨师。
运动：参加使用球拍击球的运动会增加您患网球肘的风险，尤其是在您使用不良击球姿势的情况下。
·网球肘的治疗
网球肘通常会休息后自行好转。但如果非处方止痛药和其他自我保健措施没有帮助，您的医生可能会建议进行物理治疗。严重的网球肘病例可能需要手术治疗。
·物理治疗
如果您的症状与网球运动有关，您的医生可能会建议评估您的网球技术动作或与您的工作相关的动作，以确定改善症状的最佳方案。
物理治疗师可以教您康复训练方法，尤其是前臂肌肉。离心练习会特别有帮助。前臂带或支具可以减轻受伤组织的压力。
·手术或其他方案
注射剂：您的医生可能会建议使用富含血小板的血浆（PRP）注射到疼痛的肌腱中。干针治疗也有帮助。
超声肌腱切开术（TENEX 手术）：在超声引导下，医生将一根特殊的针穿过您的皮肤并插入肌腱的受损部分。超声波能量如此迅速地振动针头，使受损组织液化并可以被吸出。
手术：如果在经过 6 到 12 个月的非手术治疗后您的症状没有改善，您可能适合接受手术切除受损组织。这些类型的手术可以通过一个大切口或几个小切口进行。术后的康复训练对康复至关重要。
·网球肘在家怎么办？
您的医生可能会推荐以下自我康复措施：
休息：避免加剧肘部疼痛的活动。
止痛药：尝试非处方止痛药，例如布洛芬 (Advil, Motrin IB) 或萘普生 (Aleve)。
冰：每天 3 到 4 次冰敷或冷敷 15 分钟。
技术动作：确保您在运动中使用正确的技术动作并避免重复的手腕运动。
