让你像卡梅伦·史密斯那样推杆 ------一种控制果岭速度的推杆训练方法 作者:基思·斯图尔特，美国PGA职业球员 2022年11月29日 薛忠雄 翻译

2021年4月8日，在乔治亚州奥古斯塔的奥古斯塔国家高尔夫俱乐部，澳大利亚选手卡梅伦·史密斯在大师赛第一轮的第二个果岭上推杆。照片由贾里德·c·蒂尔顿/盖蒂图片社拍摄。

卡梅伦·史密斯知道如何在奥古斯塔国家高尔夫俱乐部取得成功。他在大师赛的最后八轮比赛中有六轮是60多杆。这包括在2020年11月大师赛上连续四次创下纪录。

卡梅伦是如何在这里取得如此成功的？当你仔细阅读他的统计数据时，当他来到奥古斯塔国家高尔夫俱乐部时，有一项技能让他脱颖而出。该技能就是避免三推之技能。正如上面所说，这是一个球员避免三次推杆的能力。在像大师赛这样需要推杆天赋的比赛中，卡梅伦无疑是巡回赛中最好的选手之一。事实上，他在本赛季的PGA巡回赛中排名第三。

你可能会认为，当你填写大师赛奖池选择时，这些信息会非常有用，但这里有一个更重要的点。像卡梅伦·史密斯（Cam Smith）这样的球员非常善于避免这种业余选手常见的失误，因为他的第一次推杆就停在离洞很近的地方。始终如一的让你的第一次推杆接近球洞的核心关键是速度控制。

毫无疑问，阅读果岭起到了一定的作用，但当你成为一名优秀的推杆手时，你应该练习的首要技能是速度控制。

你如何培养这种非常有价值的技能？让我们从一个很棒的练习方法开始。你只需要5个球座（Tees）、4个高尔夫球和你的推杆。

首先在果岭上找到一块平坦的区域，一块面积足够大，可以练习20到25英尺的推杆。从果岭通道的一端开始，将你的第一个发球球座插在地面上。用四个发球球座创建一个推杆目标练习盒子，这个盒子的每一个边大约长度为3英尺。你可以使用标准推杆来测量或用自己的脚来测量。这个发球球座插成的盒子的周边长度不需要特别精确。

一旦推杆练习盒子被创建出来，就走到盒子空间大的一边去，并从选定盒子的这一边走2大步，把第5个球座（Tee）插在地上。从那个位置开始，把你的四个球中的第一个推进练习盒子里。继续按照两个规则把剩下的三个球推进盒子里。首先，推进盒子里的球不能互相接触或碰撞到。其次，推出的球都必须停在盒子里。例如，如果你的第三推推出的球停在盒子外面，或者击中了或者碰到了前面两个推出的球的任何一个，那么就需要重新开始推击练习。必须连续推出四个球，四个球都必须停在设定的练习盒子里面。

确保推进盒子里的球相互不能接触或者被碰到，有助于训练你对推杆线和推杆速度的理解和感悟。完成这个离推杆练习盒2步距离的练习后，然后再增加2步，把第五个发球球座插在地上。为什么第5个发球球座很重要?很简单，你需要知道每次重新开始推击练习的时候要走到哪里。记住，在这个练习方法中只使用4个高尔夫球是有意义的。在离练习盒子20英尺的地方，连续将4个球推进练习盒子是有难度的。每走的一步都是为了拿到高尔夫球，并开始增强韧性。

每次你连续将4个球推进练习盒子里，你就走到第5个发球球座那里重新开始练习。如果你通常在一个有小果岭的地方练习，25英尺的距离足够练习推杆停球。如果在有很大果岭的地方练习，可能35英尺的距离是更好的推杆停球点。这就是这个练习方法的美妙之处; 你可以在任何地方用你高尔夫球包里的东西练习。

成为“推杆盒子练习方法”的一位专业人士，你的速度控制将会比你的朋友和竞争对手更好。虽然你可能永远不会在奥古斯塔国家高尔夫俱乐部打球，但如果你去了你会有一个平和的心态，你会像卡梅伦·史密斯那样推杆!

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作者简介：基思·斯图尔特是美国PGA职业高尔夫协会职业球员，在高尔夫行业有25年的工作经验。他的球员、教练和业内人士网络为他提供了一个独特的视角来看待这项运动。他是美国职业高尔夫网站一名作家和ESPN职业秀的主持人。查看他网站上存档的PGA教练文章或职业秀的访谈节目。

译者简介： 薛忠雄系新西兰IGQ国际高尔夫学院院长，从事高尔夫教学和研究工作多年，尤其擅长高尔夫球运动心理学教学和训练，和高尔夫球专业术语的翻译和解析，译著有“高尔夫球心理博弈”“高尔夫球心理障碍和克服方法”等书籍。是高尔夫球运动物理学和心理学相关文章的撰稿人和创作者。查看网站上存档的职业高尔夫教学文章和书籍。