羽毛球爱好者的杀手——网球肘（一）

原标题：羽毛球爱好者的杀手——网球肘（一）

最近我收到很多反映，由于经常性的打球，特别多的球友饱受伤病的困扰，今天响应大家的需求，我在这里专门为大家做一个关于伤病的科普与宣教，我们首先来说说羽毛球爱好者最常碰到的伤病之一——网球肘。

网球肘的定义

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。

研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

临床表现

手无力握物，酸胀不适，持物无力，活动痛。本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

临床诊断

网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。

做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。

网球肘的成因

病因之一：

过度使用小臂，大多爱好者可能认为羽毛球靠手腕发力从而过度依赖小臂肌肉，这就为伤病埋下了伏笔。

病因之二：

肌肉协同性差，受到多根神经的控制，肌肉没有科学有效的锻炼，就无法形成快速而有效的合作关系。

病因之三：

肌肉及韧带的柔韧性差，监控数据保守，抬肘倒拍和摆臂内旋都是在惯性的作用下快速的拉伸小臂内外侧肌肉，如果手臂的柔韧性不能满足快速的挥拍动作，那么就会存在损伤隐患。

抬肘倒拍会引发高尔夫球肘

病因之四：

长期缺乏锻炼，肌肉力量不足，在募集期内参与高强度运动，那么坚守岗位的肌纤维就会承担原本所有肌肉群都该参与的动作。

所以我总结一下，在你自身肌肉状态不佳的情况下（不包含热身不充分），连续的重复创伤，最终会爆发成为网球肘。

明天我会接着继续和大家讲解如何预防和康复网球肘这一令人头疼的伤病，大家记得继续收看哦。返回搜狐，查看更多

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