逛街还逛出了这个病？这就是传说中的“网球肘”
网络图
“医生，我上次逛街回来后，右边胳膊肘就开始疼，一个月了，做什么都使不上劲，我是不是神经出毛病了？”近日，长沙的陈女士来到湖南省中医药研究院附属医院就诊，被告知原来自己得了一种网红病，叫做“网球肘”。
医生介绍，网球肘是肱骨外上髁炎的俗称，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎引起的疼痛，因患病者又以打网球的居多，所以“网球肘”这个名字就慢慢流传开了，在骨科门诊工作中此类患者较多见。
肱骨外上髁炎是前臂伸肌（桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、肱桡肌、旋后肌桡侧伸腕短肌）起点处撕拉伤所造成的炎症。此外，平时持续拧毛巾、敲击键盘、抱孩子、写书法等动作，都会造成这些肌肉反复牵拉肌肉起点，造成累积性损伤。
“网球肘”的临床表现为，肘关节外侧疼痛明显，有时波及两侧，常向前臂放射，尤其是在手臂内旋时，肘关节外侧（肱骨外侧髁处）压痛明显。但是关节活动度正常，局部无明显肿胀；让患者前臂内旋腕关节掌屈，再伸直肘关节重复损伤机制时，肱骨外上髁可出现明显的疼痛。患者常感到持物无力，偶尔可因剧痛使持物掉落，静息后再活动或遇寒冷时疼痛会加重。
湖南省中医药研究院附属医院骨伤一科主任仇湘中表示：肱骨外上髁炎是一种自限性疾病，以保守治疗为主，在患者症状严重，保守治疗无效时，可考虑手术治疗。
那么，生活和工作中应如何预防“网球肘”的发生呢？对此，仇湘中指出，对于得过网球肘的患者，或者有腕部和肘部筋膜炎疼痛的人，进行持轻物锻炼是可以达到有效预防作用的。
具体的方法是：空手做曲腕和伸腕相对运动的动作或者做腕部的旋内和旋外的动作，以及做肘部的屈肘和伸肘的动作，每10次到15次为一组，三组为一个周期，大概需要五分钟到十分钟的锻炼时间。持物重量适时递增，也可以有效增加相关肌腱附着点强度，避免网球肘发生及复发。
此外，生活工作中要注意运动强度的合理性，不要持续同一个姿势过久，让手臂过度疲劳，无论运动、用电脑打字或做家务劳动，都需注意劳逸结合，避免肘关节活动强度过大、时间过久。
