有哪些适合科研工作者的解压方式？

博士后、研究生和导师的有效交流，对双方都是解压良药。在韦伯（Max Weber）的《以学术为志业》提到“学术生涯乃是一场疯狂的冒险”。科研工作者的压力往往是无形的慢性压力。举例来说，神经科学领域课题周期相对较长，一般会持续三到五年，单个实验的失败率会很高，受挫感特别强。压力往往来源于对未来的不确定性。因此，科研工作者有正确的期待特别重要。这个期待需要导师与博后研究生共同讨论达到一致，并及时反馈，这样双方的压力都会小一些。导师需要明确表达自己的期待，博后和研究生则需要了解不同情况下如何与导师交流，特别是某些实验做不成功的时候。

博士后、研究生和导师，是互动的，相互教育和被教育。大家每隔一两个月，讨论课题，制定目标，再分解成短期小实验。同时，了解各自喜欢什么样的方式交流，特别是研究生如何学习、导师如何教导。有些研究生喜欢自己探索，有些喜欢边做边学，这都是需要沟通从而使效率最高。

科研比较特别的地方有时候思路太乱，可以先做点实验，或者把分析的数据都及时认真作作图，通过写作整理思路。说话也可以解压。有些科研课题可能比较孤独，需要我们找机会说说话，交流课题，或者写写东西（比如在知乎上），做做科普，这都是解压利器。

另外，一定要建立良好的生活习惯，少静坐多运动，保持身体姿态端正，时不时拉伸，健康的饮食，慢食，少糖少盐，多喝水，并且保证充足的睡眠。当然了，形成一些铁打不动的爱好，比如说打羽毛球，既能运动，又能与人交流，就是解压良方。总的原则是保重身体，找出压力来源，解决它：）

Ps...多了解不同的世界观也很有帮助，比如佛教、基督教派、无神论、社会科学（比如韦伯，马克思）等等。

参考及资源推荐：

1 TRAIN-UP: Inclusive Research Mentor Course - Supervising, Training, and Advising https://career.ucsf.edu/phds/academic-careers/TRAIN-UP/course

2 运动健身原理与方法，北大公开课

3 Healthy Living https://medlineplus.gov/healthyliving.html

4 非暴力沟通，作者: 马歇尔·卢森堡 (Marshall B.Rosenberg)

5 Making the Right Moves https://www.hhmi.org/science-education/programs/resources/making-right-moves