网球肘和高尔夫球肘的区别，从肌肉功能上了解真相

网球肘和高尔夫球肘的区别

从来不打网球，也没打过高尔夫球，怎么还有网球肘或高尔夫球肘呢？它们两者有什么区别吗？

今天大漠老师和你解析：都是肘关节的疼，咋还不一样？跟打球有啥关系？

两者的疼痛位置不一样：

网球肘是肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧和腕关节放射。

高尔夫球肘是肘关节内侧疼痛，并向前臂内侧和腕关节放射。

两者的发病原因不同：

网球肘又称为“肱骨外上髁炎”，是附着在肱骨外上髁的肌腱受损。

肱骨外上髁是前臂伸肌腱的连接点，由于过度劳累，或者是反复做伸腕的动作就会出现肱骨外上髁炎症，这时就会出现肱骨外上髁处明显的疼痛，手不能够拎重物，不能够旋转。

伸腕动作是手掌心立起来，手背向小臂拉近的姿势。

图片中显示的就是一个伸腕动作。经常打网球，手抓球拍，挥拍的时候，会做出伸腕的动作来。反复伸腕，并且发力过猛，伸腕肌群会受损。

另外打网球时，肘关节容易外旋，即前臂做出向外旋转的姿势来。附着在肱骨外上髁的旋后肌容易受损。

但是现实生活中，很多人没接触过网球，怎么也出现了网球肘呢？

网球肘主要的损伤肌肉除了伸腕肌群，还有旋后肌和肱桡肌。

比如：

1、反复拧螺丝刀，就是启动旋后肌的反复动作。

2、经常屈肘长时间看手机，肱桡肌长期收缩。

3、宝妈双手把孩子从床上抱起来，也是一种屈肘且外旋的姿势。

4、家庭主妇天天在家洗衣服，用力拧干衣服和拧毛巾，也会让肘关节反复旋转和屈肘。

以上这些行为习惯，都在损伤附着在肱骨外上髁的肌腱。所以你即便没动过网球，也在损伤这些肌肉。

而高尔夫球肘是发生在肱骨内上髁的炎症：

肱骨内上髁是前臂屈肌腱的连接点，这里附着的肌肉由于长期反复工作出现劳损。

比如在做屈伸腕关节的动作时，肘关节内侧疼痛，可放射到前臂腕关节处，局部酸痛无力，提重物困难，在转门把手或拧衣服等引起前臂旋前及屈腕的动作时，疼痛加重。

当反复做腕关节屈腕的动作就会导致肱骨的内上髁炎。所谓屈腕，就是把手掌心向小臂前侧拉近的动作。

上图显示的是屈腕动作。

经常打高尔夫球，手握球杆向远处发球，会反复屈手腕，很容易造成屈腕肌群受损，而这些肌群多附着在肱骨内上髁。

除此之外，旋前圆肌经常启动也容易受损。旋前圆肌的作用是把前臂旋前，即内旋。比如你旋转门把手，把手向内转的时候，就是旋前的动作。

平时生活中什么习惯会造成“高尔夫球肘”呢？

1、工人经常拧螺丝刀，前臂反复旋转，造成附着在肱骨内上髁的旋前圆肌受损。

2、学生写作业，手抓笔，手肘内旋，且屈腕，易造成高尔夫球肘。所以又称为“学生肘”。

3、不得当的运动，造成肘关节和腕关节的损伤。

其实有可能你经常打网球，如果运动不得当，有可能造成高尔夫球肘；但经常打高尔夫球，运动姿势习惯不好，也会造成网球肘。这多和行为习惯有关。

另外不仅仅运动造成的肘关节疼痛，生活工作长期的姿势习惯也会引发相关问题。

建议：

1、当你发现有一些不良习惯时，要停止这种惯性，并且建立肩关节稳定性，避免肘腕关节代偿。

2、喜欢运动的达人，最好找专业老师指导你做出正确的练习。

3、已经出现疼痛的人，最好找专业康复师和医生进行训练和治疗。